Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կաղամբ

Համեմատել Jícama raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
4
:
5
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
հավասար Մագնեզիում - 12
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
9
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 8% 1%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 6% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
հավասար Ջուր - 92.18
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
2
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Կաղամբ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.3g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.09g 0.1g Կաղամբ
Ածխաջրեր 8.82g 5.8g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 25kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.8g 3.2g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.5g Jícama raw
Կալցիում 12mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.6mg 0.47mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 18mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 150mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 4mg 18mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.18mg Կաղամբ
Պղինձ 0.048mg 0.019mg Jícama raw
Մանգան 0.06mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.46mg 0.15mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.02mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.029mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.135mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.042mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 12µg 43µg Կաղամբ
Choline, total 13.6mg 10.7mg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.018mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.025mg 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.026mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.007mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.022mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.019mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.034g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.017g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: