Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Passion fruit
  5. Compare
  6. Passion fruit vs. Plantain raw

Համեմատել Passion fruit և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Passion fruit
Passion fruit
4
:
5
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Պղինձ - 0.081
Passion fruit
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Պղինձ - 0.081

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Passion fruit
Passion fruit
4
:
5
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին K - 0.7
Passion fruit
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
հավասար Վիտամին K - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Passion fruit
Passion fruit
3
:
2
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Passion fruit
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Passion fruit
Passion fruit
3
:
0
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.7%
Passion fruit
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +495.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Plantain raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 2.2g 1.3g Passion fruit
Ճարպեր 0.7g 0.37g Passion fruit
Ածխաջրեր 23.38g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 97kcal 122kcal Plantain raw
Շաքար 11.2g 15g Passion fruit
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 2.3g Passion fruit
Կալցիում 12mg 3mg Passion fruit
Երկաթ 1.6mg 0.6mg Passion fruit
Մագնեզիում 29mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 68mg 34mg Passion fruit
Կալիում 348mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 28mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Plantain raw
Պղինձ 0.086mg 0.081mg Passion fruit
Սելեն 0.6µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 1272IU 1127IU Passion fruit
Վիտամին A, RAE 64µg 56µg Passion fruit
Վիտամին E 0.02mg 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 30mg 18.4mg Passion fruit
Վիտամին B1 0mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.13mg 0.054mg Passion fruit
Վիտամին B3 1.5mg 0.686mg Passion fruit
Վիտամին B5 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.1mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 14µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 0.7µg
Տրիպտոֆան 0.015mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.046mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.143g Passion fruit
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.032g Passion fruit
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 0.069g Passion fruit

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Passion fruit
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: