Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МагнийМагний +27.6%
Содержит больше КалийКалий +43.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +77.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Плантан сырая DV% diff.
Клетчатка 10.4g 2.3g 32%
Витамин B6 0.1mg 0.299mg 15%
Железо 1.6mg 0.6mg 13%
Витамин C 30mg 18.4mg 13%
Витамин B2 0.13mg 0.054mg 6%
Фосфор 68mg 34mg 5%
Витамин B3 1.5mg 0.686mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин B1 0mg 0.052mg 4%
Калий 348mg 499mg 4%
Углеводы 23.38g 31.89g 3%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B9 14µg 22µg 2%
Магний 29mg 37mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.069g 2%
Белки 2.2g 1.3g 2%
Холин 7.6mg 13.5mg 1%
Калорийность 97kcal 122kcal 1%
Витамин E 0.02mg 0.14mg 1%
Жиры 0.7g 0.37g 1%
Натрий 28mg 4mg 1%
Медь 0.086mg 0.081mg 1%
Кальций 12mg 3mg 1%
Витамин A 64µg 56µg 1%
Чистые углеводы 12.98g 29.59g N/A
Сахар 11.2g 15g N/A
Цинк 0.1mg 0.14mg 0%
Витамин K 0.7µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.032g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +69.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.2%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.4%
Содержит больше ДругоеДругое +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +495.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.