Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Passion fruit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Passion fruit
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 97 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 16 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit without refuse (18 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.6 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 1 մգ
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
TOP 18% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 82% of foods
TOP 26% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 74% of foods
TOP 31% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 69% of foods

Passion fruit սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

passion fruit սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 97
1 fruit without refuse 17 18 գ
1 cup 229 236 գ

Passion fruit սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
16

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 60% 21% 29% 31% 3.7% 2.7% 29% 0% 3.3%
Կալցիում: 36մգ 1,000մգ-ից 3.6%
Երկաթ: 4.8մգ 8մգ-ից 60%
Մագնեզիում: 87մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 204մգ 700մգ-ից 29%
Կալիում: 1044մգ 3,400մգ-ից 31%
Նատրիում: 84մգ 2,300մգ-ից 3.7%
Ցինկ: 0.3մգ 11մգ-ից 2.7%
Պղինձ: 0.26մգ 1մգ-ից 29%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

348 մգ
TOP 26%
29 մգ
TOP 34%
1.6 մգ
TOP 46%
0.09 մգ
TOP 59%
12 մգ
TOP 71%
68 մգ
TOP 72%
28 մգ
TOP 79%
0.6 µg
TOP 88%
0.1 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 21% 0.4% 0% 100% 0% 30% 28% 0% 23% 11% 0% 1.8%
Վիտամին A: 192µg 900µg-ից 21%
Վիտամին E : 0.06մգ 15մգ-ից 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 90մգ 90մգ-ից 100%
Վիտամին B1: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B2: 0.39մգ 1մգ-ից 30%
Վիտամին B3: 4.5մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 2.1µg 120µg-ից 1.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

30 մգ
TOP 16%
64 µg
TOP 31%
14 µg
TOP 54%
0.13 մգ
TOP 62%
1.5 մգ
TOP 63%
0.1 մգ
TOP 65%
0.7 µg
TOP 79%
0.02 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 24% 72%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
2.2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.4 գ of 300 գ
23.4 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.9 գ of 2,000 գ
72.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 44% 8%
Շաքար: 11 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 1.8 գ

Passion fruit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 64µg 7% 31%
Կալորիականություն 97kcal 5% 74% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.2g 5% 76% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.7g 1% 78% 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 30mg 33% 16% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 13g N/A 41% 4.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 348mg 10% 26% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 11g N/A 38% 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 10g 42% 10% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 59% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.1mg 1% 91% 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 68mg 10% 72% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 28mg 1% 79% 17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Վիտամին B1 0mg 0% 100% N/AՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 62% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 99.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 7.6mg 1% 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 82% 113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 65% 114.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
1.1%
Ճարպ ընդհանուր 0.7գ
0.27%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.2%
Աղ 28մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
42%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 348մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Passion fruit սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169108/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: