Passion fruit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Source:
16 (low)
Բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (18 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
97
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Վիտամին A
Կալիում
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Passion fruit սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալիում և Վիտամին A, RAE տարրերով
Passion fruit սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Source:
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.38 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.93 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.79 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 28մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
23գ
40%
Բջջանյութ
10գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
348մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.6 մգ of 8 մգ
20%
Մագնեզիում:
29 մգ of 420 մգ
7%
Ֆոսֆոր:
68 մգ of 700 մգ
10%
Կալիում:
348 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
28 մգ of 2,300 մգ
1%
Ցինկ:
0.1 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.086 մգ of 1 մգ
10%
Մանգան:
մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.6 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
7.6 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
348 մգ
TOP 26%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.086 մգ
TOP 59%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
68 մգ
TOP 72%
Նատրիում
28 մգ
TOP 79%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Choline, total
7.6 մգ
TOP 89%
Ցինկ
0.1 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1272 IU of 5,000 IU
25%
Վիտամին E :
0.02 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
30 մգ of 90 մգ
33%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0.13 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B3:
1.5 մգ of 16 մգ
9%
Վիտամին B5:
մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.1 մգ of 1 մգ
8%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0.7 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
30 մգ
TOP 16%
Վիտամին A
1272 IU
TOP 18%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.13 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
1.5 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.411 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
10.4 գ
Այլ:
1.78 գ
Passion fruit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 76% | 2.2g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.7g |
47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 31% | 23.38g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 74% | 97kcal |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 38% | 11.2g |
1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 42% | 10% | 10.4g |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 71% | 12mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 20% | 46% | 1.6mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 34% | 29mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 10% | 72% | 68mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 10% | 26% | 348mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 79% | 28mg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 10% | 59% | 0.09mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 93% | 0.02mg |
73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 33% | 16% | 30mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 10% | 62% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 9% | 63% | 1.5mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 8% | 65% | 0.1mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 54% | 14µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 1% | 79% | 0.7µg |
145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
99.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 65% | 0.41g |
114.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև