Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Passion fruit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Passion fruit
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
16 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (18 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
97
90% Բջջանյութ(Fiber)
84% Վիտամին C
82% Վիտամին A
74% Կալիում
69% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Passion fruit սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալիում և Վիտամին A, RAE տարրերով

Passion fruit սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://www.researchgate.net/publication/276419240

16

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 24% 73%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.38 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.93 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.79 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 97
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 28մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
40%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 12մգ 1%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 348մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Passion fruit սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4% 5%
Կալցիում: 12 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 1.6 մգ of 8 մգ 20%
Մագնեզիում: 29 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 68 մգ of 700 մգ 10%
Կալիում: 348 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 28 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.1 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.086 մգ of 1 մգ 10%
Մանգան: մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.6 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 7.6 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
348 մգ
TOP 26%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 46%
Պղինձ
0.086 մգ
TOP 59%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
68 մգ
TOP 72%
Նատրիում
28 մգ
TOP 79%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Choline, total
7.6 մգ
TOP 89%
Ցինկ
0.1 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Վիտամին E : 0.02 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 30 մգ of 90 մգ 33%
Վիտամին B1: 0 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: 0.13 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B3: 1.5 մգ of 16 մգ 9%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0.7 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
30 մգ
TOP 16%
Վիտամին A
1272 IU
TOP 18%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.13 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
1.5 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.059% 0.086% 0.411%
Հագեցած ճարպ: 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11.2% 10.4% 1.78%
Շաքար: 11.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10.4 գ
Այլ: 1.78 գ

Passion fruit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 76% 2.2g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.7g 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.38g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 74% 97kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 38% 11.2g 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 42% 10% 10.4g 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 20% 46% 1.6mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 10% 72% 68mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 26% 348mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 28mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 10% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 0% 93% 0.02mg 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 33% 16% 30mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 10% 62% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 9% 63% 1.5mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 8% 65% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 79% 0.7µg 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 99.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.41g 114.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->