Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Passion fruit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Passion-fruit, (granadilla), purple, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Passion fruit
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (18 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
97
90% Բջջանյութ(Fiber)
84% Վիտամին C
82% Վիտամին A
74% Կալիում
69% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Passion fruit սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալիում և Վիտամին A, RAE տարրերով

Passion fruit սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

30
Նմանատիպ սննդամթերք
36 Carambola Carambola
55 Մանգո Մանգո
59 Պապայա Պապայա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Passion fruit սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.38 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.93 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.79 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 97
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 28mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 11g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 348mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 12 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.6 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 68 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 348 mg of 3,500 mg 10%
Նատրիում: 28 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.086 mg of 2 mg 4%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
348 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.6 mg
TOP 46%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
68 mg
TOP 72%
Նատրիում
28 mg
TOP 79%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1272 IU of 5,000 IU 25%
Վիտամին E : 0.02 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 30 mg of 60 mg 50%
Վիտամին B1: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0.13 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.5 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.7 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
30 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1272 µg
TOP 18%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.13 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.5 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.1 µg
TOP 65%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.02 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.059 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 11.2 g
Բջջանյութ(Fiber): 10.4 g

Passion fruit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 76% 2.2g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.7g 47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.38g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 74% 97kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 12% 38% 11.2g 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 27% 10% 10.4g 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 46% 1.6mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 72% 68mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 26% 348mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 79% 28mg 17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 59% 0.09mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 25% 18% 1272IU 13.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 0% 93% 0.02mg 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 33% 16% 30mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 8% 62% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 8% 63% 1.5mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 5% 65% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 79% 0.7µg 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 85% 0.06g 99.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.41g 114.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: