Passion fruit - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
30 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (18 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
97
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Վիտամին A
Կալիում
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Passion fruit սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալիում և Վիտամին A, RAE տարրերով
Passion fruit սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Carambola 
Մանգո 
Պապայա 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
2.2 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
23.38 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
72.93 g of 2,000 g
Այլ:
0.79 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
97
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
28mg
8%
TotalCarbohydrate
23g
40%
Dietary Fiber
10g
Total Sugars 11g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
12mg
1%
Iron
2mg
11%
Potassium
348mg
10%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.6 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
29 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
68 mg of 1,000 mg
7%
Կալիում:
348 mg of 3,500 mg
10%
Նատրիում:
28 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.086 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
7.6 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
348 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Երկաթ
1.6 mg
TOP 46%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Կալցիում
12 mg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
68 mg
TOP 72%
Նատրիում
28 mg
TOP 79%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1272 IU of 5,000 IU
25%
Վիտամին E :
0.02 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
30 mg of 60 mg
50%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0.13 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
1.5 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.1 mg of 2 mg
5%
Folate, total:
14 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0.7 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
30 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1272 µg
TOP 18%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B2
0.13 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.5 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.1 µg
TOP 65%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին E
0.02 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.059 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.086 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.411 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11.2 g
Բջջանյութ(Fiber):
10.4 g
Passion fruit սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 76% | 2.2g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.7g |
47.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 31% | 23.38g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 74% | 97kcal |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 12% | 38% | 11.2g |
1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 27% | 10% | 10.4g |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 71% | 12mg |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 46% | 1.6mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 34% | 29mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 10% | 72% | 68mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 26% | 348mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 79% | 28mg |
17.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 59% | 0.09mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 25% | 18% | 1272IU |
13.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 0% | 93% | 0.02mg |
73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 33% | 16% | 30mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 62% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 63% | 1.5mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 5% | 65% | 0.1mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 54% | 14µg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 1% | 79% | 0.7µg |
145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.06g |
99.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.09g |
113.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 65% | 0.41g |
114.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև