Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Ռոմանո պանիր

Համեմատել Pigeon pea raw և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
7
:
3
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8855%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
հավասար Ցինկ - 2.58
Pigeon pea raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8855%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
հավասար Ցինկ - 2.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
5
:
6
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Pigeon pea raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
1
:
4
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Pigeon pea raw
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
2
:
1
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%
Pigeon pea raw
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 3.63g Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 21.7g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 1.49g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 62.78g 3.63g Pigeon pea raw
Կալորիականություն 343kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g Pigeon pea raw
Կալցիում 130mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 5.23mg 0.77mg Pigeon pea raw
Մագնեզիում 183mg 41mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 367mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1392mg 86mg Pigeon pea raw
Նատրիում 17mg 1433mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.76mg 2.58mg Pigeon pea raw
Պղինձ 1.057mg 0.03mg Pigeon pea raw
Մանգան 1.791mg 0.02mg Pigeon pea raw
Սելեն 8.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 28IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 1µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.643mg 0.037mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.187mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 2.965mg 0.077mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 1.266mg 0.424mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.283mg 0.085mg Pigeon pea raw
Folate, total 456µg 7µg Pigeon pea raw
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.767mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.785mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.549mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.521mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.243mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.71mg Pigeon pea raw
Վալին 0.937mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.774mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 0.33g 17.115g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.593g Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea raw Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Pigeon pea raw
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
135%
Pigeon pea raw
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 1416mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.785g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: