Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Borage

Համեմատել Poi և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
4
:
6
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.349
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Borage
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 124% 38% 23% 42% 11% 6% 44% 46% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.349

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
7
:
3
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Borage
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 3% 20% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +789.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.1%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Borage
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +789.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Borage
Borage
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.9%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Borage
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Borage
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Borage Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 3.06g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.8g Borage
Ճարպեր 0.14g 0.7g Borage
Ածխաջրեր 27.23g 3.06g Poi
Կալորիականություն 112kcal 21kcal Poi
Շաքար 0.39g Borage
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Poi
Կալցիում 16mg 93mg Borage
Երկաթ 0.88mg 3.3mg Borage
Մագնեզիում 24mg 52mg Borage
Ֆոսֆոր 39mg 53mg Borage
Կալիում 183mg 470mg Borage
Նատրիում 12mg 80mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.13mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.349mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.9µg Borage
Վիտամին A 66IU 4200IU Borage
Վիտամին A, RAE 3µg 210µg Borage
Վիտամին E 2.3mg Poi
Վիտամին C 4mg 35mg Borage
Վիտամին B1 0.13mg 0.06mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.15mg Borage
Վիտամին B3 1.1mg 0.9mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.041mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.084mg Poi
Folate, total 21µg 13µg Poi
Վիտամին K 1µg Poi
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.17g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.211g Borage
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.109g Borage

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Borage
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Borage
Borage vs Քրիզանթեմ
Քրիզանթեմ
Borage
Borage vs Կանճրակ
Կանճրակ
Borage
Borage vs Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
39%
Borage
Mineral Summary Score
20%
Poi
36%
Borage

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.141g)
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Borage
Borage is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is richer in minerals?
Borage
Borage is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: