Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Սավոյան կաղամբ

Համեմատել Poi և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
4
:
6
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 42
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Սավոյան կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6780%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6780%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.1%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Սավոյան կաղամբ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Սավոյան կաղամբ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Սավոյան կաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 3g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 2g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.14g 0.1g Poi
Ածխաջրեր 27.23g 6.1g Poi
Կալորիականություն 112kcal 27kcal Poi
Շաքար 0.39g 2.27g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.1g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 16mg 35mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.88mg 0.4mg Poi
Մագնեզիում 24mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 39mg 42mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 183mg 230mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 12mg 28mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.27mg Սավոյան կաղամբ
Պղինձ 0.166mg 0.062mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.18mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.9µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 66IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 3µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 2.3mg 0.17mg Poi
Վիտամին C 4mg 31mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.13mg 0.07mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Poi
Վիտամին B3 1.1mg 0.3mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.187mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.19mg Poi
Folate, total 21µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 1µg 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.069mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.103mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.094mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.064mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.085mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.041mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.049g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ vs Կաղամբ
Կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
20%
Poi
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: