Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Popcorn
  5. Compare
  6. Popcorn vs. Arepa

Համեմատել Popcorn և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Popcorn vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Popcorn
Popcorn
8
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Popcorn
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 120% 103% 154% 30% 2% 85% 88% 146% 0%
Arepa
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 39% 20% 51% 8% 36% 22% 10% 16% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Popcorn
Popcorn
8
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
հավասար Վիտամին A - 213
հավասար Վիտամին E - 0.29
Popcorn
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 6% 0% 0% 27% 20% 44% 31% 37% 24% 0% 3%
Arepa
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 0% 0% 18% 10% 17% 13% 25% 0% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
հավասար Վիտամին A - 213
հավասար Վիտամին E - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Popcorn
Popcorn
3
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1430.1%
Popcorn
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
Arepa
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1430.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Popcorn
Popcorn
2
:
1
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%
Popcorn
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.318 գ
Arepa
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Popcorn
Popcorn
4
:
1
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Popcorn
98%
Օսլա: 54.4 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Arepa
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Popcorn Arepa
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Popcorn Arepa Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.28g 34.54g Popcorn
Սպիտակուցներ 12.94g 5.48g Popcorn
Ճարպեր 4.54g 5.38g Arepa
Ածխաջրեր 77.78g 37.14g Popcorn
Կալորիականություն 387kcal 219kcal Popcorn
Օսլա 54.4g Popcorn
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Popcorn
Շաքար 0.87g 0.87g
Բջջանյութ(Fiber) 14.5g 2.6g Popcorn
Կալցիում 7mg 89mg Arepa
Երկաթ 3.19mg 1.04mg Popcorn
Մագնեզիում 144mg 27mg Popcorn
Ֆոսֆոր 358mg 117mg Popcorn
Կալիում 329mg 88mg Popcorn
Նատրիում 8mg 270mg Popcorn
Ցինկ 3.08mg 0.8mg Popcorn
Պղինձ 0.262mg 0.03mg Popcorn
Մանգան 1.113mg 0.116mg Popcorn
Սելեն 0µg 6.1µg Arepa
Վիտամին A 196IU 213IU Arepa
Վիտամին A, RAE 10µg 61µg Arepa
Վիտամին E 0.29mg 0.29mg
Վիտամին B1 0.104mg 0.07mg Popcorn
Վիտամին B2 0.083mg 0.042mg Popcorn
Վիտամին B3 2.308mg 0.888mg Popcorn
Վիտամին B5 0.51mg 0.202mg Popcorn
Վիտամին B6 0.157mg 0.107mg Popcorn
Folate, total 31µg Popcorn
Վիտամին K 1.2µg 3.5µg Arepa
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.048mg Popcorn
Տրեոնին 0.452mg 0.193mg Popcorn
Իզոլեյցին 0.431mg 0.207mg Popcorn
Լեյցին 1.473mg 0.671mg Popcorn
Լիզին 0.338mg 0.228mg Popcorn
Մեթիոնին 0.252mg 0.131mg Popcorn
Ֆենիլալանին 0.59mg 0.276mg Popcorn
Վալին 0.607mg 0.276mg Popcorn
Հիստիդին 0.367mg 0.166mg Popcorn
Խոլեստերին 0mg 5mg Popcorn
Տրանս ճարպ 0.157g Popcorn
Հագեցած ճարպ 0.637g 2.902g Popcorn
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g Arepa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 1.514g Arepa
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318g 0.989g Popcorn
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g Arepa
18:2 n-6 c,c 0.825g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Arepa
20:3 n-6 0.005g Arepa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Popcorn Arepa
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Popcorn
Popcorn vs Granola bars
Granola bars
Popcorn
Popcorn vs Caramel popcorn
Caramel popcorn
Popcorn
Popcorn vs Cheese popcorn
Cheese popcorn
Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Տորտիլա
Տորտիլա
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Popcorn
9%
Arepa
Mineral Summary Score
72%
Popcorn
26%
Arepa

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Popcorn
Popcorn is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Popcorn
Popcorn is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Popcorn
Popcorn is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.265g)
Which food is richer in minerals?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Arepa
Arepa is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.87 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients
  2. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: