Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +637%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
հավասար Ցինկ - 0.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 75% 49% 19% 44% 6% 5% 38% 40% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +637%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
հավասար Ցինկ - 0.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 80% 0% 0% 70% 12% 26% 9% 3% 17% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
հավասար Ջուր - 94.52
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
հավասար Ջուր - 94.52

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purslane Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 2.69g Purslane
Սպիտակուցներ 2.03g 0.88g Purslane
Ճարպեր 0.36g 0.2g Purslane
Ածխաջրեր 3.39g 3.89g Լոլիկ
Կալորիականություն 20kcal 18kcal Purslane
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.63g Purslane
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Լոլիկ
Կալցիում 65mg 10mg Purslane
Երկաթ 1.99mg 0.27mg Purslane
Մագնեզիում 68mg 11mg Purslane
Ֆոսֆոր 44mg 24mg Purslane
Կալիում 494mg 237mg Purslane
Նատրիում 45mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.17mg 0.17mg
Պղինձ 0.113mg 0.059mg Purslane
Մանգան 0.303mg 0.114mg Purslane
Սելեն 0.9µg 0µg Purslane
Վիտամին A 1320IU 833IU Purslane
Վիտամին A, RAE 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 21mg 13.7mg Purslane
Վիտամին B1 0.047mg 0.037mg Purslane
Վիտամին B2 0.112mg 0.019mg Purslane
Վիտամին B3 0.48mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.036mg 0.089mg Լոլիկ
Վիտամին B6 0.073mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 12µg 15µg Լոլիկ
Վիտամին K 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg Լոլիկ
Լիզին 0.027mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.006mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg Լոլիկ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0.028g Purslane
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purslane Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Purslane
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
30%
Purslane
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Purslane
Purslane is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purslane
Purslane is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Purslane
Purslane is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Purslane
Purslane is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Purslane
Purslane is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: