Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Collard

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6
:
3
Collard
Collard
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.7%
հավասար Երկաթ - 1.13
հավասար Նատրիում - 15
հավասար Սելեն - 0.5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Collard
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 43% 15% 14% 11% 2% 7% 17% 67% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.7%
հավասար Երկաթ - 1.13
հավասար Նատրիում - 15
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
5
:
5
Collard
Collard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20230%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Collard
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 456% 18% 0% 61% 10% 25% 11% 14% 30% 12% 0% 1017%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20230%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Collard
Collard
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.71
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Collard
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Collard
Collard
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Collard
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Collard
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Collard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.65g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.71g Collard
Ճարպեր 0.13g 0.72g Collard
Ածխաջրեր 21.44g 5.65g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 33kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.4g Collard
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4g Collard
Կալցիում 18mg 141mg Collard
Երկաթ 1.07mg 1.13mg Collard
Մագնեզիում 30mg 21mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 32mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 117mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.051mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.51mg Collard
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 10IU 7600IU Collard
Վիտամին A, RAE 1µg 380µg Collard
Վիտամին E 0.07mg 0.88mg Collard
Վիտամին C 8.3mg 18.2mg Collard
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.106mg Collard
Վիտամին B3 1.348mg 0.575mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.218mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.128mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 16µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 406.6µg Collard
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.027mg
Տրեոնին 0.086mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.086mg Collard
Լեյցին 0.125mg 0.13mg Collard
Լիզին 0.137mg 0.101mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.047g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.026g Collard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.173g Collard

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Collard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Collard
Collard vs Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Collard
Collard vs Kale raw
Kale raw
Collard
Collard vs Chard raw
Chard raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
138%
Collard
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
22%
Collard

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in Շաքար?
Collard
Collard is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Collard
Collard is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: