Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Taro

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
8
Taro
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 33
հավասար Կալիում - 591
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Taro
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 33
հավասար Կալիում - 591

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Taro
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Taro
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Taro
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.4%
հավասար Ջուր - 70.64
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Taro
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.4%
հավասար Ջուր - 70.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Taro
Taro
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Taro
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Taro
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 2.63g 1.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.2g Taro
Ածխաջրեր 21.44g 26.46g Taro
Կալորիականություն 97kcal 112kcal Taro
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.1g Taro
Կալցիում 18mg 43mg Taro
Երկաթ 1.07mg 0.55mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 71mg 84mg Taro
Կալիում 550mg 591mg Taro
Նատրիում 14mg 11mg Taro
Ցինկ 0.35mg 0.23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.228mg 0.383mg Taro
Սելեն 0.5µg 0.7µg Taro
Վիտամին A 10IU 76IU Taro
Վիտամին A, RAE 1µg 4µg Taro
Վիտամին E 0.07mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 8.3mg 4.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.048mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.303mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.283mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 22µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.054mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.111mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.082mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.082mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.034mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.041g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.016g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Taro
Taro vs Բաթաթ
Բաթաթ
Taro
Taro vs Cassava
Cassava
Taro
Taro vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
18%
Taro
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: