Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Taro - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Taro, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Taro
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, sliced (104 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-10 (alkaline)
Կալորիաներ
112
90% Կալիում
79% Բջջանյութ(Fiber)
71% Ածխաջրեր
71% Մագնեզիում
70% Վիտամին C
Բացատրություն: Taro սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր, Մագնեզիում և Վիտամին C տարրերով

Taro սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Բաթաթ Բաթաթ
59 Cassava Cassava
39 Գազար Գազար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Taro սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.46 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.64 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 112
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 43mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 591mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 43 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 0.55 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 33 mg of 400 mg 8%
Ֆոսֆոր: 84 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 591 mg of 3,500 mg 17%
Նատրիում: 11 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.23 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.172 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.383 mg of 2 mg 19%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 17.3 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
591 mg
TOP 10%
Մագնեզիում
33 mg
TOP 29%
Պղինձ
0.172 mg
TOP 34%
Կալցիում
43 mg
TOP 37%
Մանգան
0.383 mg
TOP 41%
Ֆոսֆոր
84 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.55 mg
TOP 75%
Choline, total
17.3 mg
TOP 77%
Ցինկ
0.23 mg
TOP 83%
Նատրիում
11 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 76 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 2.38 mg of 20 mg 12%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.5 mg of 60 mg 8%
Վիտամին B1: 0.095 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.6 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.303 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.283 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 22 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.5 µg
TOP 30%
Վիտամին E
2.38 µg
TOP 39%
Վիտամին B6
0.283 µg
TOP 41%
Վիտամին A
76 µg
TOP 45%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B1
0.095 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.303 µg
TOP 73%
Վիտամին B3
0.6 µg
TOP 76%
Վիտամին K
1 µg
TOP 78%
Վիտամին B2
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 23 mg of 280 mg 8%
Տրեոնին: 69 mg of 1,050 mg 7%
Իզոլեյցին: 54 mg of 1,400 mg 4%
Լեյցին: 111 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 67 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 20 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 82 mg of 1,750 mg 5%
Վալին: 82 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 34 mg of 700 mg 5%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.041 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.4 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.1 g

Taro սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.5g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 29% 26.46g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 70% 112kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 72% 0.4g 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 11% 21% 4.1g 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 37% 43mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 75% 0.55mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 8% 29% 33mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 12% 68% 84mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 13% 10% 591mg 4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 11mg 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 83% 0.23mg 27.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.17mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 45% 76IU 219.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 16% 39% 2.38mg 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.5mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 6% 50% 0.1mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 89% 0.03mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.6mg 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 73% 0.3mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 41% 0.28mg 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 47% 22µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 78% 1µg 101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 92% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 92% 0.07mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 94% 0.05mg 16.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 92% 0.11mg 21.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 93% 0.07mg 6.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 92% 0.08mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.08mg 24.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 93% 0.03mg 22 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 87% 0.04g 143.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.02g 612.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.08g 568.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: