Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Wakame

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
8
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +514%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.38
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Wakame
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +514%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ցինկ - 0.38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +165%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Wakame
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +165%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
4
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +433.3%
հավասար Ջուր - 79.99
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Wakame
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +433.3%
հավասար Ջուր - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Wakame
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 8.64g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 3.03g Wakame
Ճարպեր 0.13g 0.64g Wakame
Ածխաջրեր 21.44g 9.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 45kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 150mg Wakame
Երկաթ 1.07mg 2.18mg Wakame
Մագնեզիում 30mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 71mg 80mg Wakame
Կալիում 550mg 50mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 872mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.38mg Wakame
Պղինձ 0.107mg 0.284mg Wakame
Մանգան 0.228mg 1.4mg Wakame
Սելեն 0.5µg 0.7µg Wakame
Վիտամին A 10IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Wakame
Վիտամին E 0.07mg 1mg Wakame
Վիտամին C 8.3mg 3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 1.348mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.38mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.354mg 0.002mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 196µg Wakame
Վիտամին K 2µg 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.086mg 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.085mg 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.125mg 0.257mg Wakame
Լիզին 0.137mg 0.112mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.112mg Wakame
Վալին 0.131mg 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.044mg 0.015mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.218g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Wakame
Wakame vs Seaweed
Seaweed
Wakame
Wakame vs Nori
Nori
Wakame
Wakame vs Ջուր
Ջուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
29%
Wakame
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 858mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: