Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +647%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +647%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.7g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 6.2g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 27kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 2.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 18mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 1.07mg 0.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 46mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 350mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.228mg 0.139mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 10IU 36IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.07mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 8.3mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.067mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.165mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 16µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 0.1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.049mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.078mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.056mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.007g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.048g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: