Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet onion
  5. Compare
  6. Sweet onion vs. Poi

Համեմատել Sweet onion և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet onion vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
2
:
8
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Sweet onion
Sweet onion
2
:
9
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Folate, total - 21
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Folate, total - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Sweet onion
Sweet onion
2
:
3
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.8%
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sweet onion Poi
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet onion Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.65g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 0.8g 0.38g Sweet onion
Ճարպեր 0.08g 0.14g Poi
Ածխաջրեր 7.55g 27.23g Poi
Կալորիականություն 32kcal 112kcal Poi
Ֆրուկտոզա 2.02g Sweet onion
Շաքար 5.02g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.4g Sweet onion
Կալցիում 20mg 16mg Sweet onion
Երկաթ 0.26mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 9mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 27mg 39mg Poi
Կալիում 119mg 183mg Poi
Նատրիում 8mg 12mg Sweet onion
Ցինկ 0.13mg 0.22mg Poi
Պղինձ 0.056mg 0.166mg Poi
Մանգան 0.076mg 0.37mg Poi
Սելեն 0.5µg 0.7µg Poi
Վիտամին A 1IU 66IU Poi
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Poi
Վիտամին E 0.02mg 2.3mg Poi
Վիտամին C 4.8mg 4mg Sweet onion
Վիտամին B1 0.041mg 0.13mg Poi
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Poi
Վիտամին B3 0.133mg 1.1mg Poi
Վիտամին B5 0.098mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.13mg 0.273mg Poi
Folate, total 23µg 21µg Sweet onion
Վիտամին K 0.3µg 1µg Poi
Տրիպտոֆան 0.009mg Sweet onion
Տրեոնին 0.018mg Sweet onion
Իզոլեյցին 0.014mg Sweet onion
Լեյցին 0.025mg Sweet onion
Լիզին 0.033mg Sweet onion
Մեթիոնին 0.009mg Sweet onion
Ֆենիլալանին 0.024mg Sweet onion
Վալին 0.02mg Sweet onion
Հիստիդին 0.011mg Sweet onion
Հագեցած ճարպ 0.029g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sweet onion Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sweet onion
19%
Poi
Mineral Summary Score
8%
Sweet onion
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 4.63g)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: