Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro leaves և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Nopales infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 85% 33% 26% 58% 1% 12% 90% 94% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 290% 41% 0% 174% 53% 106% 29% 6% 34% 95% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1012.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
հավասար Ջուր - 94.12
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
հավասար Ջուր - 94.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.307 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +514%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro leaves Nopales
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Nopales Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 1.13g Taro leaves
Սպիտակուցներ 4.98g 1.32g Taro leaves
Ճարպեր 0.74g 0.09g Taro leaves
Ածխաջրեր 6.7g 3.33g Taro leaves
Կալորիականություն 42kcal 16kcal Taro leaves
Շաքար 3.01g 1.15g Nopales
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.2g Taro leaves
Կալցիում 107mg 164mg Nopales
Երկաթ 2.25mg 0.59mg Taro leaves
Մագնեզիում 45mg 52mg Nopales
Ֆոսֆոր 60mg 16mg Taro leaves
Կալիում 648mg 257mg Taro leaves
Նատրիում 3mg 21mg Taro leaves
Ցինկ 0.41mg 0.25mg Taro leaves
Պղինձ 0.27mg 0.052mg Taro leaves
Մանգան 0.714mg 0.457mg Taro leaves
Սելեն 0.9µg 0.7µg Taro leaves
Վիտամին A 4825IU 457IU Taro leaves
Վիտամին A, RAE 241µg 23µg Taro leaves
Վիտամին E 2.02mg 0mg Taro leaves
Վիտամին C 52mg 9.3mg Taro leaves
Վիտամին B1 0.209mg 0.012mg Taro leaves
Վիտամին B2 0.456mg 0.041mg Taro leaves
Վիտամին B3 1.513mg 0.41mg Taro leaves
Վիտամին B5 0.084mg 0.167mg Nopales
Վիտամին B6 0.146mg 0.07mg Taro leaves
Folate, total 126µg 3µg Taro leaves
Վիտամին K 108.6µg 5.3µg Taro leaves
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.014mg Taro leaves
Տրեոնին 0.167mg 0.04mg Taro leaves
Իզոլեյցին 0.26mg 0.049mg Taro leaves
Լեյցին 0.392mg 0.077mg Taro leaves
Լիզին 0.246mg 0.059mg Taro leaves
Մեթիոնին 0.079mg 0.015mg Taro leaves
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.049mg Taro leaves
Վալին 0.256mg 0.059mg Taro leaves
Հիստիդին 0.114mg 0.025mg Taro leaves
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.016g Nopales
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.018g Taro leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.05g Taro leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro leaves Nopales
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Taro leaves
10%
Nopales
Mineral Summary Score
43%
Taro leaves
23%
Nopales

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro leaves
Taro leaves is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nopales
Nopales is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nopales
Nopales is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.135g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: