Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro leaves
  5. Compare
  6. Taro leaves vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Taro leaves և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro leaves vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro leaves
Taro leaves
9
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Taro leaves
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 85% 33% 26% 58% 1% 12% 90% 94% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro leaves
Taro leaves
8
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.5%
Taro leaves
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 290% 41% 0% 174% 53% 106% 29% 6% 34% 95% 0% 272%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro leaves
Taro leaves
4
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220%
Taro leaves
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro leaves
Taro leaves
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
Taro leaves
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.307 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 4.98g 2.63g Taro leaves
Ճարպեր 0.74g 0.13g Taro leaves
Ածխաջրեր 6.7g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 42kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 3.01g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.3g Taro leaves
Կալցիում 107mg 18mg Taro leaves
Երկաթ 2.25mg 1.07mg Taro leaves
Մագնեզիում 45mg 30mg Taro leaves
Ֆոսֆոր 60mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 648mg 550mg Taro leaves
Նատրիում 3mg 14mg Taro leaves
Ցինկ 0.41mg 0.35mg Taro leaves
Պղինձ 0.27mg 0.107mg Taro leaves
Մանգան 0.714mg 0.228mg Taro leaves
Սելեն 0.9µg 0.5µg Taro leaves
Վիտամին A 4825IU 10IU Taro leaves
Վիտամին A, RAE 241µg 1µg Taro leaves
Վիտամին E 2.02mg 0.07mg Taro leaves
Վիտամին C 52mg 8.3mg Taro leaves
Վիտամին B1 0.209mg 0.067mg Taro leaves
Վիտամին B2 0.456mg 0.048mg Taro leaves
Վիտամին B3 1.513mg 1.348mg Taro leaves
Վիտամին B5 0.084mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.146mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 126µg 26µg Taro leaves
Վիտամին K 108.6µg 2µg Taro leaves
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.027mg Taro leaves
Տրեոնին 0.167mg 0.086mg Taro leaves
Իզոլեյցին 0.26mg 0.085mg Taro leaves
Լեյցին 0.392mg 0.125mg Taro leaves
Լիզին 0.246mg 0.137mg Taro leaves
Մեթիոնին 0.079mg 0.041mg Taro leaves
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.104mg Taro leaves
Վալին 0.256mg 0.131mg Taro leaves
Հիստիդին 0.114mg 0.044mg Taro leaves
Հագեցած ճարպ 0.151g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.003g Taro leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307g 0.054g Taro leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Taro leaves
Taro leaves vs Sweet potato leaves
Sweet potato leaves
Taro leaves
Taro leaves vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Taro leaves
Taro leaves vs Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Taro leaves
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
43%
Taro leaves
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro leaves
Taro leaves is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro leaves
Taro leaves is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro leaves
Taro leaves is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: