Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Water chestnuts
  5. Compare
  6. Water chestnuts vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Water chestnuts և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Water chestnuts vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Water chestnuts
Water chestnuts
5
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
հավասար Կալիում - 550
հավասար Նատրիում - 14
Water chestnuts
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 3% 16% 27% 52% 2% 14% 109% 44% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
հավասար Կալիում - 550
հավասար Նատրիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Water chestnuts
Water chestnuts
4
:
6
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.354
Water chestnuts
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 24% 0% 14% 35% 47% 19% 29% 76% 12% 0% 1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.354

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Water chestnuts
Water chestnuts
1
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%
հավասար Ջուր - 74.45
Water chestnuts
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%
հավասար Ջուր - 74.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Water chestnuts
Water chestnuts
1
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Water chestnuts
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Water chestnuts Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Water chestnuts Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.94g 19.14g Water chestnuts
Սպիտակուցներ 1.4g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.1g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 23.94g 21.44g Water chestnuts
Կալորիականություն 97kcal 97kcal
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 4.8g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g Water chestnuts
Կալցիում 11mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.06mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 22mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 63mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 584mg 550mg Water chestnuts
Նատրիում 14mg 14mg
Ցինկ 0.5mg 0.35mg Water chestnuts
Պղինձ 0.326mg 0.107mg Water chestnuts
Մանգան 0.331mg 0.228mg Water chestnuts
Սելեն 0.7µg 0.5µg Water chestnuts
Վիտամին A 0IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 1.2mg 0.07mg Water chestnuts
Վիտամին C 4mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.14mg 0.067mg Water chestnuts
Վիտամին B2 0.2mg 0.048mg Water chestnuts
Վիտամին B3 1mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.479mg 0.38mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.328mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 16µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 0.3µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.032g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.003g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Water chestnuts Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Water chestnuts
Water chestnuts vs Jícama raw
Jícama raw
Water chestnuts
Water chestnuts vs Շագանակ
Շագանակ
Water chestnuts
Water chestnuts vs Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Water chestnuts
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
27%
Water chestnuts
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 3.72g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (14 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: