Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Compare
  6. Ավոկադո vs. Plantain raw

Համեմատել Ավոկադո և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ավոկադո
Ավոկադո
5
:
5
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Կալիում - 499
Ավոկադո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Կալիում - 499

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ավոկադո
Ավոկադո
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Ավոկադո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ավոկադո
Ավոկադո
4
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3862.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.9%
Ավոկադո
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3862.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ավոկադո
Ավոկադո
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2531.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Ավոկադո
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2531.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 2g 1.3g Ավոկադո
Ճարպեր 14.66g 0.37g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 160kcal 122kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 15g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.3g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 3mg Ավոկադո
Երկաթ 0.55mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 29mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 52mg 34mg Ավոկադո
Կալիում 485mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 7mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 0.64mg 0.14mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.081mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 146IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 7µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 2.07mg 0.14mg Ավոկադո
Վիտամին C 10mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.067mg 0.052mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.13mg 0.054mg Ավոկադո
Վիտամին B3 1.738mg 0.686mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.389mg 0.26mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.257mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 81µg 22µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg 0.7µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.015mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.073mg 0.034mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.084mg 0.036mg Ավոկադո
Լեյցին 0.143mg 0.059mg Ավոկադո
Լիզին 0.132mg 0.06mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.038mg 0.017mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.044mg Ավոկադո
Վալին 0.107mg 0.046mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.049mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.143g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.032g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.069g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 14.34g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.983g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: