Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիսկվիթ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիսկվիթ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Կալիում - 126
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 71% 109% 13% 71% 11% 76% 15% 28% 50% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Կալիում - 126

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 1% 89% 72% 56% 18% 9% 46% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1056.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.163 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1056.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիսկվիթ Սպիտակ հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիսկվիթ Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 43.1g 46.72g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 7g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 16.3g 3.33g Բիսկվիթ
Ածխաջրեր 44.6g 49.42g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 353kcal 266kcal Բիսկվիթ
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 2.18g 5.67g Բիսկվիթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 235mg 144mg Բիսկվիթ
Երկաթ 2.9mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 18mg 23mg Սպիտակ հաց
Ֆոսֆոր 164mg 98mg Բիսկվիթ
Կալիում 121mg 126mg Սպիտակ հաց
Նատրիում 580mg 490mg Սպիտակ հաց
Ցինկ 0.54mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.082mg 0.101mg Սպիտակ հաց
Մանգան 0.378mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 19.5µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 82IU 1IU Բիսկվիթ
Վիտամին E 0.22mg Սպիտակ հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Բիսկվիթ
Վիտամին B1 0.356mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.31mg 0.243mg Բիսկվիթ
Վիտամին B3 2.949mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.285mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.035mg 0.087mg Սպիտակ հաց
Folate, total 61µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Բիսկվիթ
Վիտամին K 0.2µg Սպիտակ հաց
Տրիպտոֆան 0.087mg Բիսկվիթ
Տրեոնին 0.211mg Բիսկվիթ
Իզոլեյցին 0.273mg Բիսկվիթ
Լեյցին 0.514mg Բիսկվիթ
Լիզին 0.226mg Բիսկվիթ
Մեթիոնին 0.132mg Բիսկվիթ
Ֆենիլալանին 0.347mg Բիսկվիթ
Վալին 0.313mg Բիսկվիթ
Հիստիդին 0.161mg Բիսկվիթ
Խոլեստերին 3mg 0mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Բիսկվիթ
Հագեցած ճարպ 4.324g 0.698g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93g 0.599g Բիսկվիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163g 1.602g Բիսկվիթ
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիսկվիթ Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Բիսկվիթ
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
55%
Բիսկվիթ
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.626g)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in Շաքար (difference - 3.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: