Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Գարի և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
5
:
5
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.2%
հավասար Կալիում - 427
հավասար Պղինձ - 0.524
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.2%
հավասար Կալիում - 427
հավասար Պղինձ - 0.524

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
4
:
5
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին B2 - 0.262
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
հավասար Վիտամին B2 - 0.262

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
3
:
2
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
հավասար Ածխաջրեր - 74.9
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18%
հավասար Ածխաջրեր - 74.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Վայրի բրինձ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 12.48g 14.73g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 2.3g 1.08g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 354kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 0.8g 2.5g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 6.2g Գարի
Կալցիում 33mg 21mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 1.96mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 264mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 452mg 427mg Գարի
Նատրիում 12mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 2.77mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.498mg 0.524mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.943mg 1.329mg Գարի
Սելեն 37.7µg 2.8µg Գարի
Վիտամին A 22IU 19IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.57mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.646mg 0.115mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.262mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.282mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.318mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 19µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.179mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.469mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.456mg 0.618mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 0.848mg 1.018mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.465mg 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.24mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.721mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.612mg 0.858mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.281mg 0.384mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.159g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.676g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
110%
Գարի
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.326g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: