Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Lotus seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 49% 133% 150% 269% 121% 1% 29% 117% 303% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 52% 146% 78% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1234.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1234.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Lotus seeds
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Lotus seeds Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 64.47g Lotus seeds
Սպիտակուցներ 25.8g 15.41g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 1.97g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 64.47g Lotus seeds
Կալորիականություն 567kcal 332kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Lotus seeds
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 163mg Lotus seeds
Երկաթ 4.58mg 3.53mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 210mg Lotus seeds
Ֆոսֆոր 376mg 626mg Lotus seeds
Կալիում 705mg 1368mg Lotus seeds
Նատրիում 18mg 5mg Lotus seeds
Ցինկ 3.27mg 1.05mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.35mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 2.318mg Lotus seeds
Սելեն 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 50IU Lotus seeds
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Lotus seeds
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.64mg
Վիտամին B2 0.135mg 0.15mg Lotus seeds
Վիտամին B3 12.066mg 1.6mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.851mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.629mg Lotus seeds
Folate, total 240µg 104µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.221mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.747mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.765mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.215mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.985mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.317mg 0.267mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.767mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.991mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.43mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.33g Lotus seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.388g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.166g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Lotus seeds
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
42%
Lotus seeds
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
117%
Lotus seeds

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.949g)
Which food is cheaper?
Lotus seeds
Lotus seeds is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: