Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Trout

Համեմատել Թունա և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
3
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
հավասար Մանգան - 0.013
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Trout
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 14% 22% 116% 40% 8% 15% 19% 2% 154%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.9%
հավասար Մանգան - 0.013

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
3
:
8
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +74.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.143
հավասար Վիտամին K - 0.1
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Trout
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 56% 570% 10% 36% 25% 125% 120% 90% 9% 514% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +74.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.143
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1150.8%
հավասար Ջուր - 68.72
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Trout
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1150.8%
հավասար Ջուր - 68.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
1
:
2
Trout
Trout
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +928%
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Trout
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +928%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Trout
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Trout Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 23.8g Թունա
Ճարպեր 0.59g 7.38g Trout
Կալորիականություն 130kcal 168kcal Trout
Կալցիում 4mg 30mg Trout
Երկաթ 0.92mg 0.36mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 30mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 270mg Թունա
Կալիում 527mg 450mg Թունա
Նատրիում 54mg 61mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 0.54mg Trout
Պղինձ 0.043mg 0.055mg Trout
Մանգան 0.013mg 0.013mg
Սելեն 108.2µg 28.1µg Թունա
Վիտամին A 65IU 301IU Trout
Վիտամին A, RAE 22µg 100µg Trout
Վիտամին E 0.29mg 2.79mg Trout
Վիտամին D 82IU 759IU Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 19µg Trout
Վիտամին C 0mg 2.9mg Trout
Վիտամին B1 0.134mg 0.143mg Trout
Վիտամին B2 0.137mg 0.107mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 6.646mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.99mg Trout
Վիտամին B6 1.038mg 0.386mg Թունա
Folate, total 2µg 12µg Trout
Վիտամին B12 2.35µg 4.11µg Trout
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.279mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 1.092mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.148mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 2.025mg Թունա
Լիզին 2.565mg 2.287mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.738mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.973mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.283mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.733mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 70mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g 0.056g Թունա
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.651g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.616g Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.259g Trout
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.109g Trout
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 2.363g Trout
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.799g Trout
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Trout
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
Trout
Trout vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Trout
Trout vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Trout
Trout vs Ձողաձուկ
Ձողաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
131%
Trout
Mineral Summary Score
88%
Թունա
40%
Trout

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.446g)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: