Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Հավի ազդր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 55% 19% 86% 23% 13% 77% 30% 4% 112%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +761.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5557.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 6% 0% 22% 59% 134% 78% 88% 7% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +761.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5557.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.18
հավասար Ջուր - 59.31
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.18
հավասար Ջուր - 59.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.4%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Հավի ազդր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Հավի ազդր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.18g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 28.18g Հավի ազդր
Ճարպեր 4.4g 10.3g Հավի ազդր
Ածխաջրեր 3.76g 1.18g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 218kcal Հավի ազդր
Կալցիում 10mg 13mg Հավի ազդր
Երկաթ 17.92mg 1.46mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 26mg Հավի ազդր
Ֆոսֆոր 241mg 199mg Լյարդ
Կալիում 150mg 259mg Հավի ազդր
Նատրիում 49mg 95mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.79mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.09mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.027mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 20.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 70IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg Լյարդ
Վիտամին D 8IU Հավի ազդր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Հավի ազդր
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.088mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.255mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 7.12mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.285mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.38mg Լյարդ
Folate, total 163µg 9µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0.33µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.329mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.188mg Հավի ազդր
Իզոլեյցին 1.32mg 1.486mg Հավի ազդր
Լեյցին 2.319mg 2.115mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.384mg Հավի ազդր
Մեթիոնին 0.645mg 0.778mg Հավի ազդր
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.121mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.397mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.874mg Հավի ազդր
Խոլեստերին 355mg 102mg Հավի ազդր
Հագեցած ճարպ 1.41g 2.78g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.05g Հավի ազդր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Հավի ազդր
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.03g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 3.82g Հավի ազդր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 2.43g Հավի ազդր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Հավի ազդր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
36%
Հավի ազդր
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
42%
Հավի ազդր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is lower in Խոլեստերին (difference - 253mg)
Which food is cheaper?
Հավի ազդր
Հավի ազդր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.37g)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: