Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Խաղող
  5. Compare
  6. Խաղող vs. Plantain raw

Համեմատել Խաղող և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խաղող
Խաղող
3
:
7
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Խաղող
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խաղող
Խաղող
4
:
6
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.054
Խաղող
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
հավասար Վիտամին B2 - 0.054

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խաղող
Խաղող
1
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.5%
հավասար Ճարպեր - 0.37
Խաղող
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.5%
հավասար Ճարպեր - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խաղող
Խաղող
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Խաղող
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Plantain raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 0.63g 1.3g Plantain raw
Ճարպեր 0.35g 0.37g Plantain raw
Ածխաջրեր 17.15g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 67kcal 122kcal Plantain raw
Շաքար 16.25g 15g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.3g Plantain raw
Կալցիում 14mg 3mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 5mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 10mg 34mg Plantain raw
Կալիում 191mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 2mg 4mg Խաղող
Ցինկ 0.04mg 0.14mg Plantain raw
Պղինձ 0.04mg 0.081mg Plantain raw
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 100IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 5µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.19mg 0.14mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.092mg 0.052mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.054mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.686mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.024mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.11mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 4µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 14.6µg 0.7µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.015mg Plantain raw
Տրեոնին 0.017mg 0.034mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.005mg 0.036mg Plantain raw
Լեյցին 0.013mg 0.059mg Plantain raw
Լիզին 0.014mg 0.06mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.021mg 0.017mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.017mg 0.046mg Plantain raw
Հիստիդին 0.023mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.143g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.032g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.069g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: