Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կաղամբ
  5. Compare
  6. Կաղամբ vs. Jícama raw

Համեմատել Կաղամբ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաղամբ
Կաղամբ
5
:
4
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաղամբ
Կաղամբ
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.7%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +206.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաղամբ
Կաղամբ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաղամբ
Կաղամբ
1
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 1.28g 0.72g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Կաղամբ
Ածխաջրեր 5.8g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 25kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 40mg 12mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 26mg 18mg Կաղամբ
Կալիում 170mg 150mg Կաղամբ
Նատրիում 18mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.18mg 0.16mg Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.16mg 0.06mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 98IU 21IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 36.6mg 20.2mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.02mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.029mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 0.2mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.212mg 0.135mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.042mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 12µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 0.3µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.018mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.016mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg 0.025mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg 0.026mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg 0.007mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.017mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg 0.022mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg 0.019mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.043g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: