Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Фосфор +44.4%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Фосфор +44.4%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +366.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%
Содержит больше Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6 +195.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Содержит больше Витамин E +206.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +366.7%
Содержит больше Витамин C +81.2%
Содержит больше Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +17%
Содержит больше Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6 +195.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин K +25233.3%
Содержит больше Витамин E +206.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +77.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +113.3%
Содержит больше Углеводы +52.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +77.8%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +113.3%
Содержит больше Углеводы +52.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +152.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Хикама сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Хикама сырая Мнение
3.3g 3.92g Хикама сырая
Белки 1.28g 0.72g Капуста
Жиры 0.1g 0.09g Капуста
Углеводы 5.8g 8.82g Хикама сырая
Калорийность 25kcal 38kcal Хикама сырая
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 1.8g Хикама сырая
Клетчатка 2.5g 4.9g Хикама сырая
Кальций 40mg 12mg Капуста
Железо 0.47mg 0.6mg Хикама сырая
Магний 12mg 12mg
Фосфор 26mg 18mg Капуста
Калий 170mg 150mg Капуста
Натрий 18mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.18mg 0.16mg Капуста
Медь 0.019mg 0.048mg Хикама сырая
Марганец 0.16mg 0.06mg Капуста
Селен 0.3µg 0.7µg Хикама сырая
Витамин A 98IU 21IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 1µg Капуста
Витамин E 0.15mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 36.6mg 20.2mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.02mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.029mg Капуста
Витамин B3 0.234mg 0.2mg Капуста
Витамин B5 0.212mg 0.135mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.042mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 12µg Капуста
Витамин K 76µg 0.3µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg 0.018mg Капуста
Изолейцин 0.03mg 0.016mg Капуста
Лейцин 0.041mg 0.025mg Капуста
Лизин 0.044mg 0.026mg Капуста
Метионин 0.012mg 0.007mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.017mg Капуста
Валин 0.042mg 0.022mg Капуста
Гистидин 0.022mg 0.019mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.005g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.043g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.