Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Հավի լյարդ

Համեմատել Կոլոլակ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
4
:
6
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +256.9%
հավասար Մանգան - 0.255
Կոլոլակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Հավի լյարդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 338% 14% 128% 21% 10% 73% 164% 34% 298%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +256.9%
հավասար Մանգան - 0.255

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
2
:
10
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15075.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1558%
Կոլոլակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Հավի լյարդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 665% 14% 0% 60% 77% 411% 183% 374% 197% 441% 2073% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15075.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1558%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
3
:
2
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1004.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
Կոլոլակ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Հավի լյարդ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1004.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
2
:
1
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
Կոլոլակ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Հավի լյարդ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.306 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Հավի լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Հավի լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.76g 0.73g Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 14.4g 16.92g Հավի լյարդ
Ճարպեր 22.21g 4.83g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8.06g 0.73g Կոլոլակ
Կալորիականություն 286kcal 119kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g 0g Հավի լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g Կոլոլակ
Կալցիում 80mg 8mg Կոլոլակ
Երկաթ 1.77mg 8.99mg Հավի լյարդ
Մագնեզիում 31mg 19mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 239mg 297mg Հավի լյարդ
Կալիում 296mg 230mg Կոլոլակ
Նատրիում 666mg 71mg Հավի լյարդ
Ցինկ 1.66mg 2.67mg Հավի լյարդ
Պղինձ 0.123mg 0.492mg Հավի լյարդ
Մանգան 0.282mg 0.255mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg 54.6µg Հավի լյարդ
Վիտամին A 73IU 11078IU Հավի լյարդ
Վիտամին A, RAE 22µg 3296µg Հավի լյարդ
Վիտամին E 0.42mg 0.7mg Հավի լյարդ
Վիտամին D 2IU 0IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին C 0mg 17.9mg Հավի լյարդ
Վիտամին B1 0.136mg 0.305mg Հավի լյարդ
Վիտամին B2 0.23mg 1.778mg Հավի լյարդ
Վիտամին B3 3.108mg 9.728mg Հավի լյարդ
Վիտամին B5 0.924mg 6.233mg Հավի լյարդ
Վիտամին B6 0.202mg 0.853mg Հավի լյարդ
Folate, total 36µg 588µg Հավի լյարդ
Վիտամին B12 1µg 16.58µg Հավի լյարդ
Վիտամին K 8.2µg 0µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.176mg Հավի լյարդ
Տրեոնին 0.725mg Հավի լյարդ
Իզոլեյցին 0.813mg Հավի լյարդ
Լեյցին 1.512mg Հավի լյարդ
Լիզին 1.332mg Հավի լյարդ
Մեթիոնին 0.432mg Հավի լյարդ
Ֆենիլալանին 0.824mg Հավի լյարդ
Վալին 0.998mg Հավի լյարդ
Հիստիդին 0.507mg Հավի լյարդ
Խոլեստերին 66mg 345mg Կոլոլակ
Տրանս ճարպ 0.577g 0.065g Հավի լյարդ
Հագեցած ճարպ 7.627g 1.563g Հավի լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188g 1.249g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346g 1.306g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g 0.005g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g 0.475g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g 0.006g Հավի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g 0.006g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Հավի լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի սիրտ
Հավի սիրտ
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ vs Հավի վիզ
Հավի վիզ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կոլոլակ
374%
Հավի լյարդ
Mineral Summary Score
53%
Կոլոլակ
108%
Հավի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.064g)
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 279mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: