Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Tahini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Tahini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +240.6%
հավասար Մանգան - 1.456
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 128% 336% 68% 314% 37% 15% 126% 537% 190% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +240.6%
հավասար Մանգան - 1.456

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Tahini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
հավասար Վիտամին E - 0.25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 5% 0% 0% 305% 110% 103% 42% 35% 74% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1748.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
հավասար Վիտամին E - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.8%
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6338.3%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.564 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6338.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Tahini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Tahini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 11.89g Tahini
Սպիտակուցներ 3.33g 17g Tahini
Ճարպեր 33.49g 53.76g Tahini
Ածխաջրեր 15.23g 21.19g Tahini
Կալորիականություն 354kcal 595kcal Tahini
Շաքար 6.23g 0.49g Tahini
Բջջանյութ(Fiber) 9g 9.3g Tahini
Կալցիում 14mg 426mg Tahini
Երկաթ 2.43mg 8.95mg Tahini
Մագնեզիում 32mg 95mg Tahini
Ֆոսֆոր 113mg 732mg Tahini
Կալիում 356mg 414mg Tahini
Նատրիում 20mg 115mg Կոկոս
Ցինկ 1.1mg 4.62mg Tahini
Պղինձ 0.435mg 1.61mg Tahini
Մանգան 1.5mg 1.456mg Կոկոս
Սելեն 10.1µg 34.4µg Tahini
Վիտամին A 0IU 67IU Tahini
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Tahini
Վիտամին E 0.24mg 0.25mg Tahini
Վիտամին C 3.3mg 0mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 1.22mg Tahini
Վիտամին B2 0.02mg 0.473mg Tahini
Վիտամին B3 0.54mg 5.45mg Tahini
Վիտամին B5 0.3mg 0.693mg Tahini
Վիտամին B6 0.054mg 0.149mg Tahini
Folate, total 26µg 98µg Tahini
Վիտամին K 0.2µg 0µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.372mg Tahini
Տրեոնին 0.121mg 0.706mg Tahini
Իզոլեյցին 0.131mg 0.731mg Tahini
Լեյցին 0.247mg 1.302mg Tahini
Լիզին 0.147mg 0.545mg Tahini
Մեթիոնին 0.062mg 0.561mg Tahini
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.901mg Tahini
Վալին 0.202mg 0.95mg Tahini
Հիստիդին 0.077mg 0.5mg Tahini
Հագեցած ճարպ 29.698g 7.529g Tahini
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 20.302g Tahini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 23.564g Tahini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Tahini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
56%
Tahini
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
194%
Tahini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tahini
Tahini is lower in Շաքար (difference - 5.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tahini
Tahini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 22.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Tahini
Tahini is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Tahini
Tahini is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Tahini
Tahini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tahini
Tahini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: