Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
  5. Compare
  6. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs. Առվույտի սերմեր

Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Առվույտի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Առվույտի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
6
:
4
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +289.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.9%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 28% 22% 28% 1% 10% 26% 31% 4%
Առվույտի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +289.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
2
:
8
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1806.3%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 10% 3% 7% 6% 20% 56% 18% 0% 4%
Առվույտի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1806.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
2
:
3
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +725.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
Առվույտի սերմեր
4% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 92.82 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +725.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
1
:
2
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +593.2%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
Առվույտի սերմեր
13% 10% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +593.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Առվույտի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Առվույտի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 0.2g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սպիտակուցներ 1.53g 3.99g Առվույտի սերմեր
Ճարպեր 0.15g 0.69g Առվույտի սերմեր
Ածխաջրեր 17.34g 2.1g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալորիականություն 72kcal 23kcal Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆրուկտոզա 0.12g Առվույտի սերմեր
Շաքար 2.9g 0.2g Առվույտի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.9g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կալցիում 41mg 32mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Երկաթ 0.8mg 0.96mg Առվույտի սերմեր
Մագնեզիում 38mg 27mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆոսֆոր 51mg 70mg Առվույտի սերմեր
Կալիում 308mg 79mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Նատրիում 5mg 6mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ցինկ 0.33mg 0.92mg Առվույտի սերմեր
Պղինձ 0.077mg 0.157mg Առվույտի սերմեր
Մանգան 0.232mg 0.188mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Սելեն 0.7µg 0.6µg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին A 0IU 155IU Առվույտի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 8µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին E 0.38mg 0.02mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին C 3mg 8.2mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B1 0.01mg 0.076mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B2 0.03mg 0.126mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B3 0.3mg 0.481mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B5 0.321mg 0.563mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 0.034mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Folate, total 23µg 36µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին K 1.6µg 30.5µg Առվույտի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.006mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Տրեոնին 0.026mg 0.134mg Առվույտի սերմեր
Իզոլեյցին 0.03mg 0.143mg Առվույտի սերմեր
Լեյցին 0.032mg 0.267mg Առվույտի սերմեր
Լիզին 0.067mg 0.214mg Առվույտի սերմեր
Մեթիոնին 0.009mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Ֆենիլալանին 0.033mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վալին 0.033mg 0.145mg Առվույտի սերմեր
Հիստիդին 0.031mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.069g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.056g Առվույտի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.409g Առվույտի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Առվույտի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Salsify raw
Salsify raw
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) vs Վայրի գազար
Վայրի գազար
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Radish seeds
Radish seeds
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Fennel seeds
Fennel seeds
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
20%
Առվույտի սերմեր
Mineral Summary Score
19%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
21%
Առվույտի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in Շաքար?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is richer in vitamins?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Առվույտի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: