Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Մացա
  5. Compare
  6. Մացա vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Մացա և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մացա
Մացա
4
:
6
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 0.74
Մացա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 0.74

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մացա
Մացա
3
:
6
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +552.9%
Մացա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +552.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մացա
Մացա
2
:
3
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +747%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230%
Մացա
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +747%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +230%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մացա
Մացա
1
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.7%
Մացա
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Սպիտակ հաց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 46.72g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 8.85g Մացա
Ճարպեր 1.4g 3.33g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 83.7g 49.42g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 266kcal Մացա
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 0.29g 5.67g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.7g Մացա
Կալցիում 13mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.16mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 25mg 23mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 98mg Սպիտակ հաց
Կալիում 112mg 126mg Սպիտակ հաց
Նատրիում 0mg 490mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.06mg 0.101mg Սպիտակ հաց
Մանգան 0.65mg 0.536mg Մացա
Սելեն 36.9µg 22µg Մացա
Վիտամին A 0IU 1IU Սպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0.22mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.387mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.291mg 0.243mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.443mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.115mg 0.087mg Մացա
Folate, total 17µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 0.3µg 0.2µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.692mg Մացա
Լիզին 0.193mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg Մացա
Վալին 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg Մացա
Տրանս ճարպ 0.027g Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.698g Մացա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մացա
Մացա vs Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Մացա
Մացա vs Կրեկեր
Կրեկեր
Մացա
Մացա vs Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
51%
Մացա
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 5.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.472g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: