Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Չիզքեյք
  5. Compare
  6. Չիզքեյք vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Չիզքեյք և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիզքեյք
Չիզքեյք
1
:
9
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +473%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +323.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 98
Չիզքեյք
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 24% 8% 40% 8% 58% 14% 7% 19% 29%
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +473%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +323.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 98

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիզքեյք
Չիզքեյք
7
:
5
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.536
Չիզքեյք
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 12% 15% 2% 7% 45% 4% 35% 12% 14% 22% 11%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +516.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.536

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիզքեյք
Չիզքեյք
2
:
3
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
Չիզքեյք
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիզքեյք
Չիզքեյք
1
:
1
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1341.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.602
Չիզքեյք
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1341.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.602

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 46.72g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 5.5g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 22.5g 3.33g Չիզքեյք
Ածխաջրեր 25.5g 49.42g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 321kcal 266kcal Չիզքեյք
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 21.8g 5.67g Սպիտակ հաց
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 51mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 0.63mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 11mg 23mg Սպիտակ հաց
Ֆոսֆոր 93mg 98mg Սպիտակ հաց
Կալիում 90mg 126mg Սպիտակ հաց
Նատրիում 438mg 490mg Չիզքեյք
Ցինկ 0.51mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.02mg 0.101mg Սպիտակ հաց
Մանգան 0.14mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 5.2µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 547IU 1IU Չիզքեյք
Վիտամին A, RAE 159µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին E 0.56mg 0.22mg Չիզքեյք
Վիտամին D 18IU 0IU Չիզքեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին C 0.4mg 0mg Չիզքեյք
Վիտամին B1 0.028mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.193mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 0.195mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.571mg 0.536mg Չիզքեյք
Վիտամին B6 0.052mg 0.087mg Սպիտակ հաց
Folate, total 18µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին K 4.4µg 0.2µg Չիզքեյք
Տրիպտոֆան 0.064mg Չիզքեյք
Տրեոնին 0.222mg Չիզքեյք
Իզոլեյցին 0.281mg Չիզքեյք
Լեյցին 0.464mg Չիզքեյք
Լիզին 0.372mg Չիզքեյք
Մեթիոնին 0.136mg Չիզքեյք
Ֆենիլալանին 0.258mg Չիզքեյք
Վալին 0.314mg Չիզքեյք
Հիստիդին 0.133mg Չիզքեյք
Խոլեստերին 55mg 0mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Չիզքեյք
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.698g Սպիտակ հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Չիզքեյք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.599g Չիզքեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.602g
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Չիզքեյք
Չիզքեյք vs Բրաունի
Բրաունի
Չիզքեյք
Չիզքեյք vs Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Չիզքեյք
Չիզքեյք vs Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Չիզքեյք
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 16.13g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.223g)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: