Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 65% 39% 43% 64% 4% 7% 158% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 89% 37% 24% 14% 19% 54% 29% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +908%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1459.5%
հավասար Ածխաջրեր - 27.76
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +908%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1459.5%
հավասար Ածխաջրեր - 27.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2538.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2538.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Շագանակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Շագանակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 27.76g Շագանակ
Սպիտակուցներ 20.16g 2g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 1.38g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 27.76g Շագանակ
Կալորիականություն 560kcal 131kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Շագանակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 46mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 1.73mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 54mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 99mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 715mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 27mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.25mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.472mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.854mg Պիստակ
Սելեն 7µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 17IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 1µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 26.7mg Շագանակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.148mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.104mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.731mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.316mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.233mg Պիստակ
Folate, total 51µg 38µg Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.022mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.071mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.079mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.118mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.118mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.047mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.084mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.112mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.055mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.26g Շագանակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.476g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.545g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Շագանակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
22%
Շագանակ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.647g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: