Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +376.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Շագանակ DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.233mg 113%
Պղինձ 1.3mg 0.472mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.545g 92%
Ճարպեր 45.32g 1.38g 68%
Վիտամին B1 0.87mg 0.148mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.476g 57%
Ֆոսֆոր 490mg 99mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 2g 36%
Երկաթ 3.92mg 1.73mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.26g 26%
Վիտամին C 5.6mg 26.7mg 23%
Կալորիականություն 560kcal 131kcal 21%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Ցինկ 2.2mg 0.25mg 18%
Մագնեզիում 121mg 54mg 16%
Մանգան 1.2mg 0.854mg 15%
Սելեն 7µg 13%
Կալիում 1025mg 715mg 9%
Կալցիում 105mg 46mg 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.104mg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 0.731mg 4%
Վիտամին B5 0.52mg 0.316mg 4%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Folate, total 51µg 38µg 3%
Օսլա 1.67g 1%
Նատրիում 1mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 27.76g N/A
Ածխաջրեր 27.17g 27.76g 0%
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.079mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.118mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.084mg 0%
Վալին 1.249mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.055mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +908%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1459.5%
հավասար Ածխաջրեր ~27.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2538.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: