Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Պորտոբելլո
  5. Compare
  6. Պորտոբելլո vs. Escarole

Համեմատել Պորտոբելլո և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պորտոբելլո vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
5
:
4
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +474.6%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.69
Պորտոբելլո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 15% 10% 58% 39% 2% 18% 130% 9% 120%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +474.6%
հավասար Մագնեզիում - 13
հավասար Ցինկ - 0.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
6
:
5
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1904.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պորտոբելլո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 9% 0% 18% 93% 118% 76% 29% 15% 0% 0%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1904.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
3
:
2
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
հավասար Ջուր - 94.29
Պորտոբելլո
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 4.44 գ
Ջուր: 90.66 գ
Այլ: 1.04 գ
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
հավասար Ջուր - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
2
:
1
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պորտոբելլո
21% 3% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.232 գ
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պորտոբելլո Escarole
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պորտոբելլո Escarole Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.24g 0.27g Պորտոբելլո
Սպիտակուցներ 3.28g 1.15g Պորտոբելլո
Ճարպեր 0.58g 0.18g Պորտոբելլո
Ածխաջրեր 4.44g 3.07g Պորտոբելլո
Կալորիականություն 29kcal 19kcal Պորտոբելլո
Օսլա 0.43g Պորտոբելլո
Շաքար 2.26g 0.23g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Escarole
Կալցիում 3mg 46mg Escarole
Երկաթ 0.4mg 0.72mg Escarole
Մագնեզիում 13mg 13mg
Ֆոսֆոր 135mg 22mg Պորտոբելլո
Կալիում 437mg 245mg Պորտոբելլո
Նատրիում 11mg 19mg Պորտոբելլո
Ցինկ 0.65mg 0.69mg Escarole
Պղինձ 0.389mg 0.087mg Պորտոբելլո
Մանգան 0.067mg 0.385mg Escarole
Սելեն 21.9µg 0.2µg Պորտոբելլո
Վիտամին A 0IU 1888IU Escarole
Վիտամին A, RAE 0µg 94µg Escarole
Վիտամին E 0mg 0.4mg Escarole
Վիտամին D 14IU 0IU Պորտոբելլո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Պորտոբելլո
Վիտամին C 0mg 3.3mg Escarole
Վիտամին B1 0.072mg 0.059mg Պորտոբելլո
Վիտամին B2 0.403mg 0.062mg Պորտոբելլո
Վիտամին B3 6.255mg 0.312mg Պորտոբելլո
Վիտամին B5 1.262mg 0.826mg Պորտոբելլո
Վիտամին B6 0.122mg 0.016mg Պորտոբելլո
Folate, total 19µg 78µg Escarole
Վիտամին K 0µg 211.9µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.005mg Պորտոբելլո
Տրեոնին 0.125mg 0.046mg Պորտոբելլո
Իզոլեյցին 0.09mg 0.066mg Պորտոբելլո
Լեյցին 0.15mg 0.09mg Պորտոբելլո
Լիզին 0.11mg 0.058mg Պորտոբելլո
Մեթիոնին 0.035mg 0.013mg Պորտոբելլո
Ֆենիլալանին 0.1mg 0.049mg Պորտոբելլո
Վալին 0.41mg 0.058mg Պորտոբելլո
Հիստիդին 0.065mg 0.021mg Պորտոբելլո
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.042g Escarole
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.004g Պորտոբելլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.232g 0.081g Պորտոբելլո
18:2 n-6 c,c 0.232g Պորտոբելլո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պորտոբելլո Escarole
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Shiitake
Shiitake
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Chanterelle
Chanterelle
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Պորտոբելլո
67%
Escarole
Mineral Summary Score
40%
Պորտոբելլո
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Escarole
Escarole is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պորտոբելլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169243/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: