Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ջերկի
  5. Compare
  6. Ջերկի vs. Bran cereal

Համեմատել Ջերկի և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջերկի
Ջերկի
1
:
9
Bran cereal
Bran cereal
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1845%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6575.7%
Ջերկի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Bran cereal
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 661% 259% 493% 90% 34% 339% 347% 967% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1845%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6575.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջերկի
Ջերկի
0
:
12
Bran cereal
Bran cereal
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6603.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +877.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1799%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +126.1%
Ջերկի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Bran cereal
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 105% 24% 129% 67% 568% 626% 278% 64% 2770% 983% 2350% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6603.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +877.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1799%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +126.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջերկի
Ջերկի
4
:
1
Bran cereal
Bran cereal
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +574.9%
Ջերկի
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Bran cereal
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +574.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ջերկի
Ջերկի
1
:
2
Bran cereal
Bran cereal
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%
Ջերկի
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
Bran cereal
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Bran cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Bran cereal Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 44.94g Bran cereal
Սպիտակուցներ 33.2g 13.14g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 4.9g Ջերկի
Ածխաջրեր 11g 74.24g Bran cereal
Կալորիականություն 410kcal 259kcal Ջերկի
Օսլա 21.8g Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g Bran cereal
Շաքար 9g 15.69g Ջերկի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 29.3g Bran cereal
Կալցիում 20mg 389mg Bran cereal
Երկաթ 5.42mg 17.6mg Bran cereal
Մագնեզիում 51mg 362mg Bran cereal
Ֆոսֆոր 407mg 1150mg Bran cereal
Կալիում 597mg 1020mg Bran cereal
Նատրիում 2081mg 258mg Bran cereal
Ցինկ 8.11mg 12.4mg Bran cereal
Պղինձ 0.227mg 1.04mg Bran cereal
Մանգան 0.111mg 7.41mg Bran cereal
Սելեն 10.7µg 9.4µg Ջերկի
Վիտամին A 0IU 1747IU Bran cereal
Վիտամին A, RAE 0µg 522µg Bran cereal
Վիտամին E 0.49mg 1.19mg Bran cereal
Վիտամին D 11IU 170IU Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 4.3µg Bran cereal
Վիտամին C 0mg 20mg Bran cereal
Վիտամին B1 0.154mg 2.27mg Bran cereal
Վիտամին B2 0.142mg 2.71mg Bran cereal
Վիտամին B3 1.732mg 14.8mg Bran cereal
Վիտամին B5 0.163mg 1.06mg Bran cereal
Վիտամին B6 0.179mg 12mg Bran cereal
Folate, total 134µg 1310µg Bran cereal
Վիտամին B12 0.99µg 18.8µg Bran cereal
Վիտամին K 2.3µg 5.2µg Bran cereal
Տրիպտոֆան 0.22mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg Bran cereal
Լիզին 0.35mg Bran cereal
Մեթիոնին 0.17mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg Bran cereal
Վալին 0.52mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg Bran cereal
Խոլեստերին 48mg 0mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 10.85g 1.1g Bran cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.89g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 2g Bran cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Bran cereal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ջերկի
Ջերկի vs Տավար
Տավար
Ջերկի
Ջերկի vs Խոզի միս
Խոզի միս
Ջերկի
Ջերկի vs Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream)
Bran cereal
Bran cereal vs Kellogg's Apple Jacks
Kellogg's Apple Jacks
Bran cereal
Bran cereal vs Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal
Bran cereal
Bran cereal vs General Mills Cheerios
General Mills Cheerios

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ջերկի
664%
Bran cereal
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
335%
Bran cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 6.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 1823mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.75g)
Which food is cheaper?
Bran cereal
Bran cereal is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: