Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագի ձու և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագի ձու vs Պաղպաղակ սունդայ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.9%
հավասար Կալցիում - 60
հավասար Կալիում - 204
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 137% 12% 90% 19% 18% 37% 21% 5% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 14% 15% 55% 18% 15% 16% 28% 12% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.9%
հավասար Կալցիում - 60
հավասար Կալիում - 204

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +372%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 39% 26% 51% 0% 37% 89% 4% 106% 55% 57% 638% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 3% 3% 0% 23% 50% 21% 22% 12% 15% 44% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +372%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2040%
հավասար Ճարպեր - 14
14% 13% 70%
Սպիտակուցներ: 13.87 գ
Ճարպեր: 13.27 գ
Ածխաջրեր: 1.35 գ
Ջուր: 70.43 գ
Այլ: 1.08 գ
3% 14% 29% 53%
Սպիտակուցներ: 3 գ
Ճարպեր: 14 գ
Ածխաջրեր: 28.89 գ
Ջուր: 53.31 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2040%
հավասար Ճարպեր - 14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: 3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.672 գ
52% 34% 14%
Հագեցած ճարպ: 2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.747 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սագի ձու Պաղպաղակ սունդայ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագի ձու Պաղպաղակ սունդայ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.35g 27.89g Պաղպաղակ սունդայ
Սպիտակուցներ 13.87g 3g Սագի ձու
Ճարպեր 13.27g 14g Պաղպաղակ սունդայ
Ածխաջրեր 1.35g 28.89g Պաղպաղակ սունդայ
Կալորիականություն 185kcal 254kcal Պաղպաղակ սունդայ
Շաքար 0.94g 21.26g Սագի ձու
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Պաղպաղակ սունդայ
Կալցիում 60mg 60mg
Երկաթ 3.64mg 0.36mg Սագի ձու
Մագնեզիում 16mg 20mg Պաղպաղակ սունդայ
Ֆոսֆոր 208mg 128mg Սագի ձու
Կալիում 210mg 204mg Սագի ձու
Նատրիում 138mg 115mg Պաղպաղակ սունդայ
Ցինկ 1.33mg 0.56mg Սագի ձու
Պղինձ 0.062mg 0.082mg Պաղպաղակ սունդայ
Մանգան 0.038mg 0.087mg Պաղպաղակ սունդայ
Սելեն 36.9µg 2.3µg Սագի ձու
Վիտամին A 650IU 410IU Սագի ձու
Վիտամին A, RAE 187µg 117µg Սագի ձու
Վիտամին E 1.29mg 0.11mg Սագի ձու
Վիտամին D 66IU 4IU Սագի ձու
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.1µg Սագի ձու
Վիտամին B1 0.147mg 0.09mg Սագի ձու
Վիտամին B2 0.382mg 0.213mg Սագի ձու
Վիտամին B3 0.189mg 1.111mg Պաղպաղակ սունդայ
Վիտամին B5 1.759mg 0.356mg Սագի ձու
Վիտամին B6 0.236mg 0.05mg Սագի ձու
Folate, total 76µg 19µg Սագի ձու
Վիտամին B12 5.1µg 0.35µg Սագի ձու
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg Պաղպաղակ սունդայ
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.01mg Սագի ձու
Տրեոնին 0.797mg 0.022mg Սագի ձու
Իզոլեյցին 0.647mg 0.031mg Սագի ձու
Լեյցին 1.188mg 0.058mg Սագի ձու
Լիզին 1.03mg 0.016mg Սագի ձու
Մեթիոնին 0.624mg 0.015mg Սագի ձու
Ֆենիլալանին 0.91mg 0.041mg Սագի ձու
Վալին 0.958mg 0.035mg Սագի ձու
Հիստիդին 0.346mg 0.018mg Սագի ձու
Խոլեստերին 852mg 15mg Պաղպաղակ սունդայ
Հագեցած ճարպ 3.595g 2.717g Պաղպաղակ սունդայ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747g 1.775g Սագի ձու
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672g 0.747g Սագի ձու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սագի ձու Պաղպաղակ սունդայ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Սագի ձու
18%
Պաղպաղակ սունդայ
Mineral Summary Score
55%
Սագի ձու
20%
Պաղպաղակ սունդայ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սագի ձու
Սագի ձու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սագի ձու
Սագի ձու is lower in Շաքար (difference - 20.32g)
Which food is richer in vitamins?
Սագի ձու
Սագի ձու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Խոլեստերին (difference - 837mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.878g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients
  2. Պաղպաղակ սունդայ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171306/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: