Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սագի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սագի ձու
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 185 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 egg (144 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.9 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 15% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 85% of foods
TOP 17% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 83% of foods
TOP 19% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 81% of foods
TOP 22% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods

Սագի ձու սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

սագի ձու սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 185
1 egg 266 144 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 137% 11% 89% 19% 18% 36% 21% 5% 201%
Կալցիում: 180մգ 1,000մգ-ից 18%
Երկաթ: 11մգ 8մգ-ից 137%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 624մգ 700մգ-ից 89%
Կալիում: 630մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 414մգ 2,300մգ-ից 18%
Ցինկ: 4մգ 11մգ-ից 36%
Պղինձ: 0.19մգ 1մգ-ից 21%
Մանգան: 0.11մգ 2մգ-ից 5%
Սելեն: 111µg 55µg-ից 201%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.6 մգ
TOP 15%
37 µg
TOP 26%
60 մգ
TOP 30%
208 մգ
TOP 35%
138 մգ
TOP 45%
1.3 մգ
TOP 48%
210 մգ
TOP 57%
0.04 մգ
TOP 69%
16 մգ
TOP 71%
0.06 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 62% 26% 26% 0% 37% 88% 3.5% 106% 54% 57% 638% 1%
Վիտամին A: 561µg 900µg-ից 62%
Վիտամին E : 3.9մգ 15մգ-ից 26%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg 20µg-ից 26%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.44մգ 1մգ-ից 37%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 88%
Վիտամին B3: 0.57մգ 16մգ-ից 3.5%
Վիտամին B5: 5.3մգ 5մգ-ից 106%
Վիտամին B6: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Folate, total: 228µg 400µg-ից 57%
Վիտամին B12: 15µg 2µg-ից 638%
Վիտամին K: 1.2µg 120µg-ից 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

5.1 µg
TOP 17%
0.38 մգ
TOP 19%
187 µg
TOP 25%
76 µg
TOP 28%
1.8 մգ
TOP 28%
0.15 մգ
TOP 40%
1.7 µg
TOP 42%
1.3 մգ
TOP 44%
0.24 մգ
TOP 45%
0.4 µg
TOP 82%
0.19 մգ
TOP 88%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 14% 2% 69% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
13.9 գ of 50 գ
13.9 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13.3 գ of 65 գ
13.3 գ (20% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.4 գ of 300 գ
1.4 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.4 գ of 2,000 գ
70.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 302% 228% 139% 131% 147% 178% 156% 158% 148%
Տրիպտոֆան: 846մգ 280մգ-ից 302%
Տրեոնին: 2391մգ 1,050մգ-ից 228%
Իզոլեյցին: 1941մգ 1,400մգ-ից 139%
Լեյցին: 3564մգ 2,730մգ-ից 131%
Լիզին: 3090մգ 2,100մգ-ից 147%
Մեթիոնին: 1872մգ 1,050մգ-ից 178%
Ֆենիլալանին: 2730մգ 1,750մգ-ից 156%
Վալին: 2874մգ 1,820մգ-ից 158%
Հիստիդին: 1038մգ 700մգ-ից 148%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: 3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

70% 30%
Շաքար: 0.94 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.41 գ

Սագի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 187µg 21% 25%
Կալորիականություն 185kcal 9% 51% 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 33% 36% 4.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 20% 26% 2.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.4g 0% 69% 20.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.4g N/A 68% 40.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 852mg 284% 5% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 210mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.6mg 46% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.94g N/A 67% 9.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 208mg 30% 35% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 138mg 6% 45% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.3mg 9% 44% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 37µg 67% 26%
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Վիտամին B1 0.15mg 12% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.38mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.19mg 1% 88% 50.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.8mg 35% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.1µg 213% 17% 7.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.4µg 0% 82% 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 76µg 19% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.6g 18% 33% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 263mg 48% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.7g N/A 28% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 35% 28.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.65mg 0% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1mg 0% 71% 2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.62mg 0% 56% 6.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.91mg 0% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.96mg 0% 64% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.35mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 185
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր
284%
Խոլեստերին 852մգ
6%
Աղ 138մգ
0.45%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.4գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 66մկգ 8.3%

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 3.6մգ 46%

Կալիում 210մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սագի ձու սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172190/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: