Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Fava beans

Համեմատել Սերմ և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
9
:
1
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1652.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +588%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2023.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Սերմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Fava beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1652.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +588%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2023.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
6
:
5
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.2%
Սերմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Fava beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
4
:
1
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7585%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1133.4%
Սերմ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Fava beans
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7585%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1133.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
2
:
1
Fava beans
Fava beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2822.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14329.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Սերմ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Fava beans
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2822.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14329.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Fava beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 14.25g Fava beans
Սպիտակուցներ 16.54g 7.6g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.4g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 19.65g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 110kcal Սերմ
Շաքար 1.82g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 5.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 36mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.5mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 43mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 125mg Սերմ
Կալիում 407mg 268mg Սերմ
Նատրիում 16mg 5mg Fava beans
Ցինկ 4.58mg 1.01mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.259mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.421mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 2.6µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 15IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Fava beans
Վիտամին E 0.5mg 0.02mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0.3mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.097mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.089mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.711mg Սերմ
Վիտամին B5 0.157mg Fava beans
Վիտամին B6 0.072mg Fava beans
Folate, total 49µg 104µg Fava beans
Վիտամին K 2.9µg Fava beans
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.072mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.27mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.306mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.572mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.486mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.062mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.321mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.338mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.193mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Fava beans
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.066g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.079g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.164g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Fava beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սերմ
Սերմ vs Կանճրակ
Կանճրակ
Սերմ
Սերմ vs Քնջութ
Քնջութ
Սերմ
Սերմ vs Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.264g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: