Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Գարի

Համեմատել Սիսեռ հում և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
5
:
5
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 264
հավասար Ցինկ - 2.77
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 264
հավասար Ցինկ - 2.77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
7
:
3
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.8%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
3
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
1
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.1%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Գարի
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 20.47g 12.48g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 2.3g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 378kcal 354kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 17.3g Գարի
Կալցիում 57mg 33mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 3.6mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 252mg 264mg Գարի
Կալիում 718mg 452mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 12mg Գարի
Ցինկ 2.76mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.656mg 0.498mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 1.943mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 67IU 22IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.57mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.212mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 1.541mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 1.588mg 0.282mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.318mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 19µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 2.2µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.766mg 0.424mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.456mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.848mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.465mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.24mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.7mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.612mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.281mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.295g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.108g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
36%
Գարի
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 9.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: