Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Գետնանուշ

Համեմատել Սիսեռ հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
8
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 4.58
հավասար Կալիում - 705
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Գետնանուշ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 4.58
հավասար Կալիում - 705

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
6
:
4
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +683%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.3%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Գետնանուշ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +683%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
3
:
2
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +715.2%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Գետնանուշ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +715.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
1
:
2
Գետնանուշ
Գետնանուշ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +469.7%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Գետնանուշ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +469.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Գետնանուշ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 7.63g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 6.04g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 62.95g 16.13g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 10.7g 4.72g Գետնանուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 8.5g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.31mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 79mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 252mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 718mg 705mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 18mg Գետնանուշ
Ցինկ 2.76mg 3.27mg Գետնանուշ
Պղինձ 0.656mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 21.306mg 1.934mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 67IU 0IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.212mg 0.135mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.588mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.535mg 0.348mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 240µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 0µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.882mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.465mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 1.377mg 0.926mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.865mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.566mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 0.603g 6.279g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 15.558g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.676g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 5.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: