Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ
  5. Compare
  6. Սոխ vs. Սոխով ապուր

Համեմատել Սոխ և Սոխով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Սոխով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
5
:
5
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալցիում - 22
Սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Սոխով ապուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 21% 2% 4% 5% 68% 14% 34% 27% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալցիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
Սոխ
6
:
3
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.4%
հավասար Վիտամին K - 0.4
Սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Սոխով ապուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 4% 7% 5% 10% 0% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.4%
հավասար Վիտամին K - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
2
:
3
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +611.4%
հավասար Ջուր - 86.35
Սոխ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Սոխով ապուր
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +611.4%
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
Սոխ
1
:
2
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3017.6%
Սոխ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Սոխով ապուր
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3017.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Սոխով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Սոխով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 5.98g Սոխ
Սպիտակուցներ 1.1g 3.06g Սոխով ապուր
Ճարպեր 0.1g 1.42g Սոխով ապուր
Ածխաջրեր 9.34g 6.68g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 46kcal Սոխով ապուր
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 2.72g Սոխով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.7g Սոխ
Կալցիում 23mg 22mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.55mg Սոխով ապուր
Մագնեզիում 10mg 2mg Սոխ
Ֆոսֆոր 29mg 9mg Սոխ
Կալիում 146mg 56mg Սոխ
Նատրիում 4mg 516mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.5mg Սոխով ապուր
Պղինձ 0.039mg 0.1mg Սոխով ապուր
Մանգան 0.129mg 0.2mg Սոխով ապուր
Սելեն 0.5µg 3.5µg Սոխով ապուր
Վիտամին A 2IU 11IU Սոխով ապուր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Սոխով ապուր
Վիտամին E 0.02mg 0.22mg Սոխով ապուր
Վիտամին C 7.4mg 1mg Սոխ
Վիտամին B1 0.046mg 0.027mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.02mg Սոխ
Վիտամին B3 0.116mg 0.49mg Սոխով ապուր
Վիտամին B5 0.123mg 0mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.04mg Սոխ
Folate, total 19µg 12µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.21g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.61g Սոխով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.53g Սոխով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Սոխով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոխ
Սոխ vs Մանր սոխ
Մանր սոխ
Սոխ
Սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Սոխ
Սոխ vs Բողկ
Բողկ
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր vs Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր vs Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
4%
Սոխով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
20%
Սոխով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 512mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: