Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ալյուր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Ալյուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
6
:
3
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Ալյուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
3
:
2
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
հավասար Ճարպեր - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 76.31
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Ալյուր
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
հավասար Ճարպեր - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 76.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Ալյուր
Ալյուր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.155
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Ալյուր
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.155

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Ալյուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 14.73g 10.33g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 0.98g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 357kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 2.5g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 2.7g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 15mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 177mg 22mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 108mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 107mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 5.96mg 0.7mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.144mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.682mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 19IU 0IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.06mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.115mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.262mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 6.733mg 5.904mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.438mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.044mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.127mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.281mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.357mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.71mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.228mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.183mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.52mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.415mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.23mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.087g Վայրի բրինձ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.413g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: