Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Flatfish

Համեմատել Օմարներ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ
Օմարներ
8
:
2
Flatfish
Flatfish
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Օմարներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Flatfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 16% 133% 18% 48% 11% 8% 3% 178%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ
Օմարներ
6
:
5
Flatfish
Flatfish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115
հավասար Վիտամին B12 - 1.31
Օմարներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Flatfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 16% 105% 0% 7% 6% 24% 14% 27% 5% 164% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115
հավասար Վիտամին B12 - 1.31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օմարներ
Օմարներ
2
:
2
Flatfish
Flatfish
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.6%
հավասար Ջուր - 81.11
Օմարներ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Flatfish
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.6%
հավասար Ջուր - 81.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Օմարներ
Օմարներ
1
:
2
Flatfish
Flatfish
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Օմարներ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
Flatfish
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.459 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Flatfish
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Flatfish Opinion
Սպիտակուցներ 19g 15.24g Օմարներ
Ճարպեր 0.86g 2.37g Flatfish
Կալորիականություն 89kcal 86kcal Օմարներ
Կալցիում 96mg 25mg Օմարներ
Երկաթ 0.29mg 0.23mg Օմարներ
Մագնեզիում 43mg 22mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 185mg 309mg Flatfish
Կալիում 230mg 197mg Օմարներ
Նատրիում 486mg 363mg Flatfish
Ցինկ 4.05mg 0.39mg Օմարներ
Պղինձ 1.55mg 0.023mg Օմարներ
Մանգան 0.065mg 0.017mg Օմարներ
Սելեն 73.1µg 32.6µg Օմարներ
Վիտամին A 4IU 37IU Flatfish
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Flatfish
Վիտամին E 1mg 0.77mg Օմարներ
Վիտամին D 1IU 139IU Flatfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.5µg Flatfish
Վիտամին B1 0.023mg 0.026mg Flatfish
Վիտամին B2 0.017mg 0.025mg Flatfish
Վիտամին B3 1.83mg 1.278mg Օմարներ
Վիտամին B5 1.667mg 0.227mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.119mg 0.115mg Օմարներ
Folate, total 11µg 6µg Օմարներ
Վիտամին B12 1.43µg 1.31µg Օմարներ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Flatfish
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.197mg Օմարներ
Տրեոնին 0.753mg 0.719mg Օմարներ
Իզոլեյցին 0.832mg 0.754mg Օմարներ
Լեյցին 1.376mg 1.335mg Օմարներ
Լիզին 1.426mg 1.561mg Flatfish
Մեթիոնին 0.475mg 0.56mg Flatfish
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.624mg Օմարներ
Վալին 0.852mg 0.8mg Օմարներ
Հիստիդին 0.475mg 0.374mg Օմարներ
Խոլեստերին 146mg 56mg Flatfish
Տրանս ճարպ 0.013g 0.014g Օմարներ
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.542g Օմարներ
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.132g Flatfish
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.168g Flatfish
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.034g Flatfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.657g Flatfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.459g Flatfish
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.006g
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Flatfish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Օմարներ
Օմարներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Օմարներ
Օմարներ vs Միդիա
Միդիա
Օմարներ
Օմարներ vs Ոստրե
Ոստրե
Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Օմարներ
31%
Flatfish
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
43%
Flatfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flatfish
Flatfish is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish
Flatfish is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: