Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Snapper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +820.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 201
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 9% 27% 87% 47% 8% 12% 16% 3% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +820.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +127%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 201

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +144.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 6% 14% 1% 7% 53% 107% 5% 438% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +144.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 70.35
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 70.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.588 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Snapper
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Snapper Opinion
Սպիտակուցներ 19g 26.3g Snapper
Ճարպեր 0.86g 1.72g Snapper
Կալորիականություն 89kcal 128kcal Snapper
Կալցիում 96mg 40mg Օմարներ
Երկաթ 0.29mg 0.24mg Օմարներ
Մագնեզիում 43mg 37mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 185mg 201mg Snapper
Կալիում 230mg 522mg Snapper
Նատրիում 486mg 57mg Snapper
Ցինկ 4.05mg 0.44mg Օմարներ
Պղինձ 1.55mg 0.046mg Օմարներ
Մանգան 0.065mg 0.017mg Օմարներ
Սելեն 73.1µg 49µg Օմարներ
Վիտամին A 4IU 115IU Snapper
Վիտամին A, RAE 1µg 35µg Snapper
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Snapper
Վիտամին B1 0.023mg 0.053mg Snapper
Վիտամին B2 0.017mg 0.004mg Օմարներ
Վիտամին B3 1.83mg 0.346mg Օմարներ
Վիտամին B5 1.667mg 0.87mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.119mg 0.46mg Snapper
Folate, total 11µg 6µg Օմարներ
Վիտամին B12 1.43µg 3.5µg Snapper
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.294mg Snapper
Տրեոնին 0.753mg 1.153mg Snapper
Իզոլեյցին 0.832mg 1.212mg Snapper
Լեյցին 1.376mg 2.137mg Snapper
Լիզին 1.426mg 2.415mg Snapper
Մեթիոնին 0.475mg 0.778mg Snapper
Ֆենիլալանին 0.782mg 1.027mg Snapper
Վալին 0.852mg 1.355mg Snapper
Հիստիդին 0.475mg 0.774mg Snapper
Խոլեստերին 146mg 47mg Snapper
Տրանս ճարպ 0.013g Snapper
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.365g Օմարներ
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.273g Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.048g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.022g Snapper
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.322g Snapper
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.588g Snapper
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Snapper
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Օմարներ
53%
Snapper
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
48%
Snapper

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.157g)
Which food is lower in Շաքար?
Snapper
Snapper is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: