Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նուգա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նուգա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 32 (low)
Glycemic load 4 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 398
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 89.09 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 piece (14 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.2 (acidic)
TOP 0% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 100% of foods
TOP 1% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
TOP 15% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 85% of foods
TOP 24% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 76% of foods
TOP 25% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods

Նուգա calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 398
Calories in 1 piece 56 14 g

Նուգա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32

Նուգա Glycemic load (GL)

4

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 10% 23% 23% 24% 10% 5% 12% 45% 40% 15% 3%
Կալցիում: 32 մգ of 1,000 մգ 3%
Երկաթ: 0.59 մգ of 8 մգ 7%
Մագնեզիում: 32 մգ of 420 մգ 8%
Ֆոսֆոր: 55 մգ of 700 մգ 8%
Կալիում: 105 մգ of 3,400 մգ 3%
Նատրիում: 33 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.42 մգ of 11 մգ 4%
Պղինձ: 0.134 մգ of 1 մգ 15%
Մանգան: 0.304 մգ of 2 մգ 13%
Սելեն: 2.6 µg of 55 µg 5%
Choline, total: 5.1 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Պղինձ
0.134 մգ
TOP 41%
Կալցիում
32 մգ
TOP 43%
Մանգան
0.304 մգ
TOP 44%
Ցինկ
0.42 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.59 մգ
TOP 74%
Սելեն
2.6 µg
TOP 74%
Ֆոսֆոր
55 մգ
TOP 76%
Նատրիում
33 մգ
TOP 78%
Կալիում
105 մգ
TOP 81%
Choline, total
5.1 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 56% 0% 1% 4% 35% 9% 4% 5% 4% 2% 0%
Վիտամին A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 2.77 մգ of 15 մգ 18%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.3 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.013 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.148 մգ of 1 մգ 11%
Վիտամին B3: 0.478 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.06 մգ of 5 մգ 1%
Վիտամին B6: 0.02 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.01 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
2.77 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին B2
0.148 մգ
TOP 58%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 66%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.478 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.013 մգ
TOP 91%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին B5
0.06 մգ
TOP 92%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 2% 90% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.33 գ of 50 գ
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.67 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 31%
92.39 գ of 300 գ
31%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.15 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.46 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

100%
Հագեցած ճարպ: 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

49% 4% 48%
Շաքար: 44.97 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 գ
Այլ: 44.12 գ

Նուգա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 398kcal 20% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.33g 8% 69% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.67g 3% 69% 19.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 89.09g N/A 1% 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 92.39g 31% 0% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.59mg 7% 74% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 32mg 3% 43% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 105mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 32mg 8% 30% 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 44.97g N/A 24% 5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13% 25% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.42mg 4% 73% 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 55mg 8% 76% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 33mg 1% 78% 14.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 0% 75% 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 2.77mg 18% 38% 1.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.3mg 13% 44%
Սելեն 2.6µg 5% 74%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 91% 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 11% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.48mg 3% 79% 20 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.06mg 1% 92% 18.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 91% 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.01µg 0% 66% 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.67g 8% 51% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
9%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 33մգ
31%
Ածխաջրեր ընդհանուր 92գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 32մգ 3%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 105մգ 3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նուգա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: