Նուգա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 32 (low) |
Glycemic load | 4 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 398 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 89.09 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (14 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.2 (acidic) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 100% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 85% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 76% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
Նուգա calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 398 | |
Calories in 1 piece | 56 | 14 g |
Նուգա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Նուգա Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
32 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.59 մգ of 8 մգ
7%
Մագնեզիում:
32 մգ of 420 մգ
8%
Ֆոսֆոր:
55 մգ of 700 մգ
8%
Կալիում:
105 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
33 մգ of 2,300 մգ
1%
Ցինկ:
0.42 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.134 մգ of 1 մգ
15%
Մանգան:
0.304 մգ of 2 մգ
13%
Սելեն:
2.6 µg of 55 µg
5%
Choline, total:
5.1 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Պղինձ
0.134 մգ
TOP 41%
Կալցիում
32 մգ
TOP 43%
Մանգան
0.304 մգ
TOP 44%
Ցինկ
0.42 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.59 մգ
TOP 74%
Սելեն
2.6 µg
TOP 74%
Ֆոսֆոր
55 մգ
TOP 76%
Նատրիում
33 մգ
TOP 78%
Կալիում
105 մգ
TOP 81%
Choline, total
5.1 մգ
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
2.77 մգ of 15 մգ
18%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.3 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.013 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.148 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B3:
0.478 մգ of 16 մգ
3%
Վիտամին B5:
0.06 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.01 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
2.77 մգ
TOP 38%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին B2
0.148 մգ
TOP 58%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 66%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.478 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.013 մգ
TOP 91%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին B5
0.06 մգ
TOP 92%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.33 գ of 50 գ
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.67 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 31%
92.39 գ of 300 գ
31%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.15 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.46 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
44.97 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.3 գ
Այլ:
44.12 գ
Նուգա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 398kcal | 20% | 15% | 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 3.33g | 8% | 69% | 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.67g | 3% | 69% | 19.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% | 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 89.09g | N/A | 1% | 1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 92.39g | 31% | 0% | 3.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.59mg | 7% | 74% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 32mg | 3% | 43% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 105mg | 3% | 81% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 32mg | 8% | 30% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 44.97g | N/A | 24% | 5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 13% | 25% | 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.13mg | 15% | 41% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.42mg | 4% | 73% | 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 55mg | 8% | 76% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 33mg | 1% | 78% | 14.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1IU | 0% | 75% | 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 2.77mg | 18% | 38% | 1.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.3mg | 13% | 44% | |
Սելեն | 2.6µg | 5% | 74% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 91% | 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.15mg | 11% | 58% | 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.48mg | 3% | 79% | 20 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.06mg | 1% | 92% | 18.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 91% | 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.01µg | 0% | 66% | 70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 5µg | 1% | 79% | 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.67g | 8% | 51% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 33մգ
31%
Ածխաջրեր ընդհանուր
92գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
32մգ
3%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
105մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև