Թթու բալ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 41 (low) |
Glycemic load | 6 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 42 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.25 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (168 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.8 (alkaline) |
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 56% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 53% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 53% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 52% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 50% of foods
Թթու բալ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 42 | |
Calories in 1 cup | 71 | 168 g |
Թթու բալ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Թթու բալ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
11 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.64 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
16 մգ of 700 մգ
2%
Կալիում:
115 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
4 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.07 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0.059 մգ of 2 մգ
3%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մանգան
0.059 մգ
TOP 65%
Երկաթ
0.64 մգ
TOP 72%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Կալիում
115 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
16 մգ
TOP 90%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.3 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.025 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.065 մգ of 1 մգ
5%
Վիտամին B3:
0.26 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0.041 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.047 մգ of 1 մգ
4%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
8.1 µg of 120 µg
7%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին K
8.1 µg
TOP 51%
Վիտամին B2
0.065 մգ
TOP 76%
Վիտամին B6
0.047 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.025 մգ
TOP 84%
Վիտամին B3
0.26 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.041 մգ
TOP 94%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.69 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.21 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.45 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.31 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.34 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.01 գ
Գլյուկոզա:
4.19 գ
Ֆրուկտոզա:
2.79 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.99 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
2.26 գ
Թթու բալ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 42kcal | 2% | 90% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.69g | 2% | 88% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.21g | 0% | 87% | 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% | 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 9.25g | N/A | 47% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 10.45g | 3% | 48% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Երկաթ | 0.64mg | 8% | 72% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 11mg | 1% | 74% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 115mg | 3% | 79% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 6.99g | N/A | 44% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% | 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Ցինկ | 0.07mg | 1% | 93% | 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 16mg | 2% | 90% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 4mg | 0% | 92% | 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Մանգան | 0.06mg | 3% | 65% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% | 10.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 76% | 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.26mg | 2% | 85% | 36.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.04mg | 1% | 94% | 27.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 80% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 8.1µg | 7% | 51% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Ֆրուկտոզա | 2.79g | 3% | 83% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 42
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
11մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
115մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև