Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +460.7%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Медь +460.7%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B3 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +291%
Содержит больше Витамин A +4733.5%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин K +360%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +121.6%
Содержит больше Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B3 +49.8%
Содержит больше Витамин B5 +291%
Содержит больше Витамин A +4733.5%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин K +360%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 36

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +213.6%
Содержит больше Другое +37.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.26
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +213.6%
Содержит больше Другое +37.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.26
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +468.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +133.3%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +133.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Red leaf lettuce Мнение
0.2g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 3.99g 1.33g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.22g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 2.26g Red leaf lettuce
Калорийность 23kcal 16kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.2g 0.48g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 0.9g Alfalfa seeds
Кальций 32mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.96mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 27mg 12mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 28mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 6mg 25mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.2mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.028mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.6µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 155IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 8µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.02mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 8.2mg 3.7mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.076mg 0.064mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.126mg 0.077mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.481mg 0.321mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.144mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 36µg
Витамин K 30.5µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.134mg 0.048mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.038mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.07mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.045mg Alfalfa seeds
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.145mg 0.048mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.069g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.005g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.072g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.