Alfalfa seeds состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Alfalfa seeds
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 23 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (33 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.8 (кислотный) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 64% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 63% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 62% of foods
Alfalfa seeds calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 23 | |
| Calories in 1 cup | 8 | 33 g |
| Calories in 1 tbsp | 1 | 3 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
32 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.96 мг of 8 мг
12%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
70 мг of 700 мг
10%
Калий:
79 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.92 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.157 мг of 1 мг
17%
Марганец:
0.188 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
14.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Медь
0.157 мг
TOP 36%
Магний
27 мг
TOP 37%
Кальций
32 мг
TOP 43%
Марганец
0.188 мг
TOP 52%
Цинк
0.92 мг
TOP 55%
Железо
0.96 мг
TOP 61%
Фосфор
70 мг
TOP 72%
Холин
14.4 мг
TOP 81%
Калий
79 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
155 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.02 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8.2 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.126 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
0.481 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.563 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
36 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
30.5 µg of 120 µg
25%
Витамины - Относительный график
Витамин C
8.2 мг
TOP 26%
Витамин A
155 IU
TOP 38%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин K
30.5 µg
TOP 45%
Витамин B5
0.563 мг
TOP 54%
Витамин B1
0.076 мг
TOP 58%
Витамин B2
0.126 мг
TOP 63%
Витамин B3
0.481 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.69 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.1 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.82 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0 мг of 280 мг
0%
Треонин:
134 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
143 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
267 мг of 2,730 мг
10%
Лизин:
214 мг of 2,100 мг
10%
Метионин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
0 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
145 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
0 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
0.409 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Alfalfa seeds
Сахар:
0.2 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Alfalfa seeds в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 23kcal | 1% | 96% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.99g | 10% | 66% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.69g | 1% | 78% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8.2mg | 9% | 26% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0.2g | N/A | 73% |
В 270.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.1g | 1% | 68% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.96mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 32mg | 3% | 43% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 79mg | 2% | 87% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.2g | N/A | 74% |
В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 17% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.92mg | 8% | 55% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 70mg | 10% | 72% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 155IU | 3% | 38% |
В 107.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 93% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 63% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 79% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 54% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 30.5µg | 25% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 66% |
В 115.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.27mg | 0% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Валин | 0.15mg | 0% | 89% |
В 14 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Фруктоза | 0.12g | 0% | 92% |
В 49.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
1%
Углеводы
2г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
32мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
79мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже