Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
5
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Магний +92.9%
Содержит больше Фосфор +34.6%
Содержит больше Цинк +70.4%
Содержит больше Марганец +19%
Содержит больше Железо +122.9%
Содержит больше Калий +155.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит больше Селен +283.3%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Спаржа лекарственная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Магний +92.9%
Содержит больше Фосфор +34.6%
Содержит больше Цинк +70.4%
Содержит больше Марганец +19%
Содержит больше Железо +122.9%
Содержит больше Калий +155.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +20.4%
Содержит больше Селен +283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
8
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин A +387.7%
Содержит больше Витамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин K +36.4%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Спаржа лекарственная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин C +46.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин A +387.7%
Содержит больше Витамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин K +36.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
3
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Белки +81.4%
Содержит больше Жиры +475%
Содержит больше Углеводы +84.8%
Содержит больше Другое +45%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Спаржа лекарственная
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +81.4%
Содержит больше Жиры +475%
Содержит больше Углеводы +84.8%
Содержит больше Другое +45%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
1
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +718%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Спаржа лекарственная
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +718%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
0
:
3
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +712.5%
Содержит больше Фруктоза +733.3%
Alfalfa seeds
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Спаржа лекарственная
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +712.5%
Содержит больше Фруктоза +733.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Спаржа лекарственная Мнение
0.2g 1.78g Спаржа лекарственная
Белки 3.99g 2.2g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.12g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 3.88g Спаржа лекарственная
Калорийность 23kcal 20kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.2g 1.88g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 32mg 24mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 27mg 14mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 52mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 6mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.92mg 0.54mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.188mg 0.158mg Alfalfa seeds
Селен 0.6µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 155IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 8µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.02mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 8.2mg 5.6mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.076mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.126mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.481mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.563mg 0.274mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 36µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 30.5µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.134mg 0.084mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg 0.075mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg 0.128mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg 0.104mg Alfalfa seeds
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.145mg 0.115mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.069g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.05g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Артишок
Артишок
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Брокколи
Брокколи
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.